Ang pagsunod sa isang diyeta at isang malusog na diyeta ay medyo mahirap, na ang dahilan kung bakit mahalaga ang sikolohiya. Maaari kang gumamit ng ilang mga sikolohikal na trick na magpapahintulot sa iyo na gumastos ng mas kaunting pagsusumikap upang sundin ang isang diyeta.
Panlabas na mga kadahilanan
Regular kang tinitingnan ang katotohanan na nakapaligid sa iyo; sa kusina madalas kang tumingin sa iba't ibang mga pagkain. Kasabay nito, kung anong uri ng mga bagay ang nasa harap mo ay nakasalalay kung gaano kadalas kang kumain o hindi kumakain nang hindi tama. Kung nais mong sundin ang isang diyeta na mas madali o kumain lamang ng tama, ilagay ang mga malusog na pagkain sa iyong lugar ng kakayahang makita.
Alisin mula sa kusina ang lahat ng mga tukso tulad ng tsokolate, mga pack ng chips at soda. Tanging ang mga vases ng prutas, buong butil ng butil, at mga katulad nito ay naiwan.
Gawing mahirap
Ang item na ito ay sumusunod sa maayos mula sa nauna. Dito lamang, para sa karamihan, ang gayong mekanismo ng tao ay ginagamit bilang isang ugali sa katamaran. Ang mas mahirap na ginagawa mo ang sobrang pagkain para sa iyong sarili, mas madali itong masusunod sa mga diyeta.
Bilang halimbawa, kumuha tayo ng isang simpleng trick mula sa Google, kung saan nais nilang bawasan ang bilang ng mga kinakain na Matamis M&M. Sa mga tanggapan, tinanggal lamang nila ang mga pawis mula sa bukas na mga lalagyan at inilagay ito sa mga saradong lalagyan, bagaman ang pagbubukas ng mga lalagyan ay hindi napakahirap na kunin ang kendi, ang halaga ng M&M na pagkonsumo ay nabawasan ng tatlong milyon. Maaari kang lumikha ng ilang uri ng magkaparehong mga paghihirap para sa iyong sarili at mapansin kung paano bababa ang iyong sobrang pagkain.
Kumain ng mas mabagal
Kapaki-pakinabang na payo sa lahat ng paraan. Sa pagsasagawa, natagpuan ng mga siyentipiko na ang mga payat na tao ay ngumunguya nang mas mabagal kaysa sa mga taong mataba. Kung ang pagkain ay nakakaranas ng dahan-dahan, pagkatapos ang utak ay tumatanggap ng isang senyas ng kasiyahan, kung ngumunguya ka nang mas mabilis, pagkatapos kumain ka nang higit pa kaysa sa talagang kailangan ng iyong katawan, habang patuloy kang kumakain hanggang sa makatanggap ka ng isang senyales ng saturation.
Kumain sa tamang kumpanya
Narito nauunawaan ang payo, hindi sinasadya ng mga tao ang pag-uugali ng ibang tao. Malamang ay may posibilidad mong gayahin ang iyong mga kaibigan at kaibigan. Bukod dito, ang mga tao ay madalas na gayahin ang iba, hindi napapansin ito.
Halimbawa, kung kumain ka ng pagkain malapit sa isang taba na kumakain ng maraming, pagkatapos ay hindi malay na isasaalang-alang mo ang normal na pag-uugali na ito. Sa isang mataas na posibilidad sa kumpanya ng isang taong mataba, kakain ka ng higit sa iyong karaniwang bahagi. Samakatuwid, kung sumunod ka sa isang diyeta, kung gayon ang pagkain ay pinakamahusay na nagawa sa mga taong katulad mo.