Ang kaalaman sa sarili at pag-unlad sa sarili sa pamamagitan ng pananaw ay isang kilalang kasanayan sa sikolohiya. Upang maipakilala ang iyong sarili sa isang sulyap, gamitin ang diskarteng self-hipnosis ng Betty Erickson, na nakamit ang mahusay na tagumpay sa lugar na ito.
Manwal ng pagtuturo
1
Kumuha ng pinaka komportable na pose kung saan maaari kang gumastos ng oras na inilaan para sa hipnosis. Kung nakaupo ka, protektahan ka nito mula sa pagtulog, ngunit kung sa palagay mo nais mong humiga, matulog.
2
Alamin ang oras kung saan ilalabas ka ng iyong katawan mula sa isang kalagayan. Malinaw na sabihin sa iyong sarili: "Nais kong ma-hypnotize ang aking sarili sa loob ng 15 minuto. Magulat ka na ang iyong panloob na orasan ay gagana sa pinakamalapit na quarter minute.
3
Ang susunod na mahalagang hakbang ay ang magtakda ng isang layunin. Sabihin sa iyong sarili kung bakit inilalagay mo ang iyong sarili sa isang kalagayan ng kalagayan. Halimbawa, "Nais kong pumunta sa isang gawi upang makakuha ng tiwala sa pakikipag-usap sa mga tao. Ito ang dapat na iyong personal na layunin, na ginawang malinaw at partikular.
4
Ngayon alamin para sa iyong sarili kung ano ang nais mong maging sa dulo ng self-hipnosis. Maaari itong maging isang iba't ibang mga kondisyon, mula sa lakas at lakas hanggang sa pag-relaks at pagpayag na matulog.
5
Kapag nakaupo o nakahiga sa isang komportableng posisyon, tumuon sa tatlong maliliit na bagay sa labas, tulad ng salamin, doorknob, at plorera. Pangalanan ang nakikita mo, halimbawa, "Nakakita ako ng isang baso ng baso sa kanang sulok ng silid.
6
Susunod, tumuon sa tatlong tunog na naririnig mo sa ikalawang ito, halimbawa, "Naririnig ko ang hangin na nagbukas ng bintana. Maaaring ito ay mga tunog na nakakagambala sa iyo sa normal na mga oras, ngunit ngayon ay papayagan ka nilang magpasok ng isang kalagayan.
7
Ang susunod na hakbang na kailangan mo upang maging sanhi ng kinesthetic sensations. Maaaring ito ay isang bagay na hindi ka nakikita sa mga normal na oras, halimbawa, "Nararamdaman ko ang isang sinturon mula sa mga pantalon na nakadikit sa aking tiyan o" Nararamdaman ko ang isang balahibo na panglamig na namumukaw sa aking balat.
8
Pagkatapos ay muling ipagpatuloy ang isang serye ng mga sensasyon at pang-unawa: dalawang visual, dalawang pandinig at dalawang kinesthetic. Dapat itong maging bago, kung ano ang nakikita, naririnig at nararamdaman mo ngayon. Pagkatapos ay ulitin ang siklo mula sa isang view, tunog at pakiramdam.
9
Ngayon ang gawain ng pagpapakilala sa iyong sarili sa isang sulyap ay pumapasok sa panloob na eroplano ng iyong kamalayan. Isara ang iyong mga mata at isipin ang anumang bagay na nag-pop up sa iyong isip. Halimbawa, isang beach sa baybayin ng Pransya. Tumawag sa kanya.
10
Ngayon isipin ang ilang uri ng tunog, halimbawa, ang hiyawan ng isang lumilipad na seagull. Pagkatapos ay tumawag ng isang pang-amoy, maaari mong maiimbento ito sa iyong sarili, halimbawa, habang pinapainit ng araw ang iyong likod. Kung mayroong anumang panlabas na pampasigla, halimbawa, isang pusa na dumaan sa iyo ay hinawakan ka ng isang buntot, pangalanan ito.
11
Susunod, kailangan mong gawin ang parehong, ulitin muna ang isang ikot ng dalawang representasyon, tunog at sensasyon, at pagkatapos - ng tatlo.
12
Sa oras na ito, magpasok ka ng isang kalagayan ng kalagayan. Maaaring sa tingin mo na nawalan ka ng malay o nakatulog, ngunit ang katotohanan na babalik ka sa loob ng 15 minuto ay magpahiwatig na ikaw ay hypnotized at ang iyong kamalayan ay tinutupad ang iyong iniutos sa kanya.
13
Kung ginawa mo nang tama ang lahat, kung gayon ang iyong paglabas mula sa pagkakalungkot ay sasamahan ng estado na nais mo sa simula ng proseso, halimbawa, kasiyahan o pagpapahinga. At tandaan na ang regular na pagsasanay ng self-hipnosis ay magpapabuti sa iyong mga resulta at gawing mas kasiya-siya at kawili-wili ang proseso.
- Follow.ru - kilalanin ang iyong sarili at ang iba pa
- mga paraan ng pagpasok ng kawalan ng ulaw