Tila na ang "mga Owl" at "larks" ay dalawang uri lamang ng mga taong may iba't ibang mga biorhythms. Ang ilan ay natutulog nang maaga at gumising ng maaga, ang iba ay natutulog nang huli, at ang rurok ng kanilang aktibidad ay inilipat patungo sa gabi. Ngunit kahit na ang mga tao na "kuwago" ay napansin na sa maagang paggising, ang aktibidad ay nagdaragdag sa araw, ang pagbabago ng kalooban, at ang tagumpay ay kasama ng negosyo.
Ngunit kapag sinusubukan ng gayong mga tao na bumangon nang maaga araw-araw, kahit na ang mga pinaka matigas ang ulo ay nabigo. Itinakda nila ang alarma para sa 6 sa umaga, at sa umaga, patayin ang nag-ring na alarma, muli silang natutulog. Bakit nangyayari ito?
Manwal ng pagtuturo
1
Ito ay ang prinsipyo ng "matulog nang mas maaga, upang makakuha ng maaga" ay ang maling diskarte. Inaasahan ng isang tao na matulog siya ng parehong bilang ng oras bawat araw. Tila lohikal, ngunit sa pagsasanay ay hindi ito gumana.
Mayroong dalawang pangunahing paraan upang matutong bumangon ng maaga.
Ang una ay matulog at makatayo nang sabay-sabay araw-araw. Para sa ating buhay, napapailalim sa malupit na rehimen ng araw, ito, sa prinsipyo, ay angkop.
Ang pangalawang opinyon ay ang matulog at makatayo kapag kinakailangan ito ng katawan. Ang bawat tao ay may sariling mga biorhythms, at, sinusunod ang mga ito, mas madaling makatulog at matulog nang labis hangga't kailangan ng katawan.
2
Ngunit sa pamamagitan ng mga eksperimento napansin na ang parehong mga pamamaraan ay hindi lubos na epektibo.
Sa unang kaso, kailangan mong matulog kahit na ang katawan ay hindi napapagod nang sapat, at ang tao ay gumugugol ng ilang oras sa pagsubok na matulog. Bilang karagdagan, araw-araw ang katawan ay pagod sa iba't ibang paraan, at kakailanganin ng ibang oras upang makapagpahinga. Ito ay isa pang minus.
Sa pangalawang kaso, ang isang tao ay natutulog nang higit sa talagang kailangan ng katawan. Ang mga biorymym ng iba't ibang tao ay magkakaiba, at sa 24 na oras, at ang oras ng pagtulog ay maaaring palaging lumipat. At ang huling disbentaha: ang iba't ibang mga oras ng paggising ay ginagawang mahirap planuhin ang mga bagay sa umaga nang maaga.
3
Ang pinaka-epektibong diskarte ay ang pagsasama-sama ng mga pamamaraan na ito. Ang ideya ay upang matulog kapag nais mong matulog, at upang makatayo sa isang tiyak na oras. Ang mga taong gumising nang maaga araw-araw ay ginagawa ito nang hindi sinasadya. Upang matukoy ang oras kung kailan nais ng katawan na matulog, maaari kang magbasa ng isang libro. Sa umaga, kapag nag-ring ang alarma, mahalagang alisin mula sa iyong ulo ang mga iniisip na kailangan mong bumangon. Ang pag-off ng alarma, kailangan mong kumuha ng isang posisyon sa pag-upo, makakatulong ito upang magising.
Kapag ginagamit ang pamamaraang ito sa loob ng maraming araw, ang maagang paggising ay magiging ugali. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa isa sa mga araw, nangangahulugan ito na pagod na ang katawan nang maaga at kakailanganin mong matulog nang mas maaga. Kaya, alam ang tiyak na oras ng paggising, ang katawan mismo ay mag-regulate ng oras ng pagtulog.
4
Ang parehong pamamaraan ay mabuti para sa hindi pagkakatulog. Ang mga tao ay hindi makatulog dahil sa ang katunayan na ang kanilang katawan ay hindi napapagod nang sapat at hindi nangangailangan ng pagtulog (hindi bababa sa ngayon). Samakatuwid, sa hindi pagkakatulog, kailangan mong matulog lamang kapag ang pangangailangan para sa pagtulog ay nadama nang malinaw. Kung ang pagtulog ay hindi sapat para sa katawan ngayon, pagkatapos bukas ay ang isang tao ay pagod nang maaga at, nang naaayon, matulog nang mas maaga. Ang problema ng hindi pagkakatulog nawala.
Sa gayon, ang pinakamahusay na pagpipilian upang malaman upang makakuha ng maaga ay ang matulog kapag kinakailangan ng katawan, at bumangon sa isang mahigpit na tinukoy na oras.