Minsan nangyayari na walang lakas upang gumawa ng isang hakbang. Mukhang ang layunin at mga pamamaraan ay malinaw na tinukoy, at ang iskedyul ay handa na, ngunit ang stress na nauugnay sa pagkamit ng layunin ay napakahusay na ang nervous system ay hindi tumayo at sumuko kami. Kinakailangan na itaas ang moral at singilin ang iyong sarili ng enerhiya. Upang makawala mula sa bitag na ito at maiwasan ang sitwasyong ito na magmula sa hinaharap, isang sumusunod na mga prinsipyo ang dapat sundin.
Kakailanganin mo
- - panulat
- - piraso ng papel
Manwal ng pagtuturo
1
Lumabas ang oras. Ang karagdagang paggalaw sa isang estado ng mababang pagganyak ay hindi magdadala ng nasasalat na mga resulta, posible na masunog ka. Kumpletuhin ang lahat ng mga kagyat na bagay at pahinga. Ang pinakamahalagang bagay ay malinaw na limitahan ang oras ng pahinga upang hindi ito maging nasayang na oras.
2
Isipin ang iyong layunin. Upang madagdagan ang pagganyak, kailangan mong malaman kung ano ang pupuntahan mo. Malinaw na isipin kung ano ang iyong pupuntahan at kung ano ang nais mong makamit. Mag-isip ng ilang minuto na mayroon ka na nito, alalahanin ang pakiramdam na ito. Kung ang pag-iisip ng kaisipan ay mahirap para sa iyo, gumamit ng papel at panulat upang ilarawan ang kinalabasan ng iyong mga aksyon.
3
Balik-tanaw sa gawaing nagawa. Isulat sa papel ang nakamit mo na. Kadalasan, ang isang pagbagsak sa pagganyak ay dahil sa ang katunayan na hindi mo malinaw na tinukoy ang mga tagapagpahiwatig ng kilusan, at mayroon kang pakiramdam na tumatakbo sa lugar. Suriin ang iyong aktibidad, kilalanin ang mga kadahilanan na pumipigil sa maximum na pagiging epektibo ng pagkilos at alisin ang mga ito.
4
Matapos mong simulan ang paglipat muli, hindi mo dapat kilalanin ang iyong sarili bilang isang mekanismo na walang karapatan na magpahinga. Pana-panahong ginagawa ang mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, subukang maghanap ng oras upang makapagpahinga nang kaunti - kaya malamang na maiwasan mo ang isang pagbagsak sa pagganyak.