Ang isang malusog na pamumuhay ay mabuti para sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Hindi alam ng lahat kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito. Sa katunayan, mukhang isang kumbinasyon ng mga magagandang gawi.
Manwal ng pagtuturo
1
Tumanggi sa mapanganib na mga adiksyon. Ang paninigarilyo, alkohol, gamot at iba pang mga katulad na sangkap ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan.
2
Kumain ng tama. Ang kagalingan, lakas at lakas ay nakasalalay sa iyong kinakain. Tumanggi ng mga meryenda na may mga chips o sandwich, gumawa ng iskedyul ng pagkain sa oras. Kung nakaramdam ka ng gutom, uminom ng tubig o kumain ng mansanas. Ang agahan ay ang pangunahing pagkain na dapat saturate mo para sa buong araw, at para sa hapunan maaari kang kumain ng mga magaan na pinggan - gulay, prutas, pagkain sa pagkain.
3
Pumasok para sa sports. Kung hindi ka makakapunta sa gym at magpapatakbo sa umaga, pagsamahin ang sports sa iyong karaniwang buhay. Pumunta sa trabaho nang maaga at maglakad ng ilang mga hinto sa paglalakad, tumangging gamitin ang elevator na pabor sa mga hagdan at magsanay.
4
Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Pumili ng isang linggo sa mga kaibigan sa kagubatan o pumunta doon mag-isa. Tangkilikin ang katahimikan at malinis na hangin sa kagubatan.
5
Subukan na huwag maging nerbiyos at kalmado na nauugnay sa lahat ng mga kaguluhan. Ang stress ay nakakalala sa mood, nakakaapekto sa kalusugan at sumisira sa sistema ng nerbiyos. Huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay at alamin kung paano mag-relaks. Gumawa ng pagmumuni-muni: tumingin sa dagat o makinig sa nakapapawi na musika. Sa isang mahinahong estado, mabilis mong malulutas ang mga kumplikadong problema.
6
Kumuha ng sapat na pagtulog hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa araw ng pagtatapos. Mula sa kakulangan ng pagtulog, nerbiyos, pagtaas ng pagkagambala at pagkayamot ay lilitaw. Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Subukang matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw - kahit na sa katapusan ng linggo. Subukang siguraduhin na walang nakakasagabal sa iyong pag-relaks: pumili ng isang komportableng lugar upang matulog, isara nang mahigpit ang mga kurtina at gumamit ng mga plug ng tainga upang mapupuksa ang mga likas na tunog.