Ang kaligayahan ay hindi nasusukat sa pera, hindi nakasalalay sa pagkakaroon ng isang tukoy na tao sa malapit, hindi gumagana nang 24 oras sa kakanyahan, at maaari mo lamang mapasaya ang iyong sarili. Kinakailangan lamang na bahagyang baguhin ang pananaw sa mundo, at ikaw ay "lumiwanag" kahit na mula sa pang-araw-araw na mga kaganapan.
Manwal ng pagtuturo
1
Tanggalin ang mga negatibong emosyon. Kung ang pananalakay, galit, pangangati ay sumasaklaw sa iyo, kung gayon para sa kaligayahan walang lugar na natitira, at lahat ng karagdagang pagsisikap ay bababa sa kanal. Itapon ang negatibo sa masigasig na pagkilos: maglakad-lakad sa kagubatan nang nag-iisa at, pumili ng isang liblib na lugar, pumili ng isang tungkod, pindutin ito sa isang puno o sa lupa, sumigaw at sumpa. Ang parehong bagay ay maaaring gawin sa isang unan sa bahay o isang punching bag sa gym.
2
Alamin na magpatawad at kalimutan ang sama ng loob. Upang ang kaligayahan ay hindi maulap ng anumang bagay ngayon at sa hinaharap, ang isang tao ay dapat na mabuhay sa kasalukuyan. Maunawaan na ang nakaraan ay nagpapasaya sa iyo lamang, kaya ang pagpapatawad ay kinakailangan para sa iyo, at hindi para sa taong nagkasala - gagawin mo ang iyong sarili ng isang pabor, hindi sa kanya. Palayain ang iyong sarili mula sa pasanin ng sama ng loob, itapon ang napakaraming mga saloobin sa iyong ulo. At, pinakamahalaga, patawarin mo ang iyong sarili, dahil ang gayong pagkakasala ay nagdudulot ng higit na sakit - tanggapin ang iyong mga pagkakamali, gumawa ng mga konklusyon mula sa kanila at kalimutan.
3
Maghanap ng isang angkop na trabaho. Suriin kung ang iyong kasalukuyang trabaho ay tama para sa iyo, dahil ang paggastos ng ilang oras sa isang araw sa isang hindi gustung-gusto na aktibidad ay puno ng pagkalungkot. Hindi kailanman huli na upang baguhin ang isang espesyalidad, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kurso na maaaring makumpleto sa loob lamang ng ilang buwan. Ngunit madalas na sapat na lamang upang baguhin ang direksyon ng aktibidad, at ang buhay ay nagbabago nang radikal, at nagsisimula ang trabaho upang magdala ng kaligayahan. Halimbawa, ang isang abogado ay maaaring ayusin ang kanyang sariling kumpanya, isang tagapag-ayos ng buhok - ang kanyang sariling beauty salon.
4
Lumipat sa paligid. Hindi na kailangang mag-ehersisyo nang husto upang madala ang iyong sarili sa pagkapagod kasama ang pangunahing trabaho. Masiyahan sa paggalaw: maaari itong maging sports na gusto mo, sumayaw sa studio o kahit sa bahay, o pagpunta sa gym. Pinasisigla ng pisikal na aktibidad ang paggawa ng endorphin - ang hormone ng kaligayahan, kaya isama ito sa pang-araw-araw na buhay. At ang pagbibisikleta, isang mabilis na lakad o iba pang katulad na mga aktibidad pagkatapos ng trabaho, bilang karagdagan, ay makakatulong upang mapupuksa ang negatibong natanggap bawat araw.
5
Mangyaring sarili. Ang pangunahing mapagkukunan ng kaligayahan ay ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, kamag-anak o sa pangalawang kalahati, kaya mas madalas na nakakatugon sa mga tao na palaging susuportahan at makinig sa iyo. Alamin na tamasahin ang mga maliliit na bagay: magandang panahon, magandang paglubog ng araw, nakakatawang batang babae na kapitbahay, malambot na mainit na plaid, masarap na salad, mabangong tsaa, atbp. Subukan na mapansin ang mga tila hindi gaanong mahalagang bagay - hindi lamang upang maunawaan na nagiging sanhi ito ng isang ngiti, ngunit din na antalahin ang sandaling ito, hindi mag-isip tungkol sa anumang bagay maliban sa isang kaaya-ayang kaganapan na nangyayari sa iyo. Malalaman mong malapit na ang kaligayahan - kailangan mo lang mapansin.