Ano ang galit? Isang emosyonal na estado kung saan ang isang tao ay hindi makontrol ang isang negatibong reaksyon sa mga kaganapan o kundisyon. Kung ang gayong pagbuga ng emosyonalidad ay hindi bihira, dapat mong isaalang-alang kung paano haharapin ito.
Ito ay kapaki-pakinabang na isipin, ngunit mas mahusay na makita ang iyong sarili mula sa gilid sa sandali ng galit. Ang larawan ay hindi kaaya-aya! Pulang mukha, namumula na kilay, namamaga na butas ng ilong at baluktot na bibig. Para sa mga batang babae, ang paraan ng pagtingin mula sa gilid ay lalong epektibo. Posible na imposible na pigilan ang galit nang hindi inaalam ang mga dahilan at hindi masuri ang mga kahihinatnan. Ang pagsugpo sa negatibong emosyon ay humahantong sa pagsugpo sa sikolohikal na estado, at pagkatapos nito ang pisikal na isa (stress sa puso, gastrointestinal tract, migraine).
Ang iba pang matindi ay ang pagkawasak ng galit sa at walang dahilan. Hindi rin ito isang solusyon sa problema, ang labis na negatibiti ay magtutulak sa mga kaibigan at kakilala, at ang kalusugan ay mapanganib (ang stress sa puso, isang pagsulong ng mga hormone, isang tumalon sa adrenaline). Nakakaramdam ng isang pagtaas ng galit, dapat mong subukang baguhin ang iyong panloob na estado. Halimbawa, direktang enerhiya sa ehersisyo, maglakad o tumakbo. Hindi laging posible na makatakas, sa trabaho, halimbawa. Sa kasong ito, maaari mong pisilin at unclench ang iyong mga kamao nang maraming beses, kumuha ng sampung malalim na paghinga. Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-isip ng isang bagay na kaaya-aya, pagbigkas ng kaisipan hanggang sa ang pakiramdam ng galit ay nagbibigay daan sa kagalakan.
Maaari mong talunin ang isang pag-atake ng galit sa tulong ng isang pinabalik. Nakakagulat, kung ngumiti ka (kahit na may kahirapan), kung gayon ang isang positibong memorya ay darating sa isip nang hindi sinasadya. Mahalagang tandaan na ang pagkontrol sa mga emosyon at kakayahang kumilos nang makatwiran kung saan nais mo lamang pilasin at itapon ay napakahirap, ngunit sulit ito. Ang mga pagsisikap ay hindi magiging walang kabuluhan kapag ang galit ay umatras, at ang lahat ng mahahalagang palatandaan ay bumalik sa normal: rate ng puso, presyon, antas ng adrenaline at rate ng paghinga. Sa sandaling ito, ang pagpapabuti sa pisikal na kalagayan ay naramdaman. At ang ideya na ang pagpapabuti na ito ay nakuha sa pamamagitan ng tamang mga aksyon ay humahantong sa kasiyahan sa moral.
Ang isa pang mahalagang katotohanan na hindi mo dapat kalimutan ang nakakahawa sa emosyon ng tao. Samakatuwid, kinakailangang mag-isip tungkol sa kalusugan ng mga mahal sa buhay bago pinahihirapan ang sitwasyon sa iyong pag-iyak. Kapag bumagsak ang negatibiti mula sa gilid, ito ay nagkakahalaga ng pagtugon hindi sa magkaparehong damdamin, ngunit may isang ngiti at positibo, kung gayon ang mang-aagaw ay dapat mapahina at palitan ang galit sa awa.