Mas mahirap para sa isang tao na makayanan ang mga problema, dahil ang isang tao ay hindi maaaring humingi ng tulong, umiyak, pakiramdam na medyo protektado. Ngunit, tulad ng sinasabi nila, ang kaligtasan ng mga nalulunod na tao ay ang gawain ng nalulunod na mga tao mismo, at ang ating kaligayahan ay nasa ating mga kamay. Ang pagsagip sa isang madilim na daanan ay posible sa pamamagitan ng pag-ampon ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip.
Manwal ng pagtuturo
1
Bilang isang panuntunan, sa mga mahihirap na panahon, ang lahat ng posibleng mga problema ay magkadikit nang sabay, hindi nagbibigay ng pahinga, o oras upang malutas ang mga ito. Sa kasong ito, isulat ang lahat ng iyong mga paghihirap sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ayusin ang mga ito ayon sa kahalagahan. Simulan ang paglutas ng pinakamahalaga at kagyat na mga gawain ngayon, at ang mga matatagpuan sa isang maliit na mas mababa ay naghihintay sa mga pakpak.
2
Alagaan ang iyong sarili at subukang mag-relaks nang higit pa. Ang pagtulog ay isang mahiwagang gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng isang mahirap na araw. Kung pinapabayaan mo ito, hindi mo magagawang ganap na kumilos sa araw, at samakatuwid ang mga problema ay hindi malulutas. Samakatuwid, subukang mag-relaks bago matulog, maligo, i-on ang mahinahong musika at itapon ang lahat ng mapang-aping mga saloobin sa iyong ulo. Nagpapasya ka ng lahat ng mga mahahalagang bagay sa umaga, at ngayon ang oras ng pagtulog.
3
Alagaan ang iyong kalusugan at iyong kaligtasan. Ang tamang nutrisyon, pang-araw-araw na gawain at pamamahinga, katamtaman, ngunit regular na ehersisyo ang tumutulong sa iyo na makayanan ang mga paghihirap. Palakasin mo ang iyong mga pisikal na lugar sa likuran, na nangangahulugang maaari mong malutas ang mga problema ng isang sikolohikal na likas.
4
Ang isang pagkamapagpatawa paminsan-minsan ay nakakatulong upang makaya kahit sa mga pinakamahirap na sitwasyon, at kung mayroong isang malaking bilang ng mga ito, kung gayon ang pagtawa ay ang iniutos ng doktor. Hindi mo dapat seryosohin ang lahat ng mga problema, tingnan ang ilan sa mga ito mula sa labas. Ang pamumuhay, paghinga, paggawa ay nagiging mas madali, kung magdagdag ka ng kaunting kagalakan, kahit na may ugnayan ng kalungkutan.
5
Huwag mabuhay sa nakaraan, huwag alalahanin ang lahat ng mga sandaling iyon kung saan mayroon kang kalungkutan at luha. Ang lahat ng kasama mo ay lumipas, mayroon ka na ngayong bagong yugto sa buhay. Samakatuwid, subukang manirahan sa kasalukuyan, tingnan ito sa lahat ng iyong mga mata, at pagkatapos ang iyong hinaharap ay magiging maliwanag at maliwanag, at sa wakas ay ngumiti ka. Iwanan ang madilim na pasanin sa nakaraan, gumawa ng silid para sa kaligayahan sa hinaharap.
6
Kung mayroon kang isang mahalagang ngunit hindi kanais-nais na negosyo nang maaga mong binalak nang maaga, hindi mo dapat ipagpaliban ito. Huwag magpatakbo sa takot, sapagkat sa pamamagitan ng pagtapak nito ay magagawa mong malutas ang problema at iwanan ang pareho at matakot na malayo.
7
Ibigay ang iyong pagmamahal at tulong sa iba, pagkatapos ay ibabalik ito sa iyo ng dobleng dami. Tila sa iyo na nag-iisa ka, ngunit maraming mga tao sa paligid mo, at nangangailangan sila ng suporta at pangangalaga. Maaari kang magbayad ng pansin sa kalikasan at hayop at bigyan sila ng kaunting init. Ang pinakamahalagang bagay ay ang paggawa ng isang bagay na may bukas na puso at hindi nagaganyak. Pinapagaling nito ang maraming mga traumang pangkaisipan at tumutulong upang makayanan ang mga pinaka-walang pag-asa na sitwasyon.
8
At, pinaka-mahalaga, laging tandaan na ang mga itim na bar ay hindi maiiwasang magtatapos, at pagkatapos ng mga ito ay dumating ang isang puti, masaya at maliwanag na guhitan. At nakasalalay lamang ito sa iyo sa lalong madaling panahon darating. Samakatuwid, huwag mawalan ng pag-asa, huwag sumuko at itayo ang iyong hinaharap, na may pag-asa, pananampalataya at pag-ibig.