Nais ng lahat na maging masaya. Sa mga nagdaang taon, ang mga sikolohiko ay nagsasagawa ng maraming pananaliksik upang malaman kung paano makamit ang kaligayahan. Ang isang pulutong ng panitikan ay nakatuon sa paksang ito at binabayaran ang maraming pansin.
Kakailanganin mo
Ang mga disc na may musika, mga disc na may mahusay na pelikula, tamang organisasyon ng trabaho, tagapag-ayos, komunikasyon sa mabuting tao, mga aparato para sa pagpapahinga.
Manwal ng pagtuturo
1
Tumutok sa kasalukuyan, hindi sa hinaharap. Mabuhay ngayon nang hindi ginulo ng mga kaganapan na mangyayari bukas. Kung bukas ay isang mahalagang negosyo, huwag mag-alala tungkol sa ngayon.
Upang makamit ang kaligayahan kailangan mong magpatuloy. Ang kaligayahan ay hindi laging madali; kung minsan kailangan mong magtrabaho dito.
2
Magdala ng iba't-ibang sa iyong buhay. Kung hindi, ang mga nakagawiang gawain at nakagawian ay magbabawas ng pakiramdam ng kaligayahan. Gawin ang iyong karaniwang negosyo gamit ang iba't ibang mga pagpipilian. Baguhin ang lugar, oras, pamamaraan.
3
Tumawa nang mas madalas. I-browse ang iyong mga paboritong komedyante, makinig sa magandang musika, makahanap ng nakakatawang mga sandali sa buhay. Makakatulong ito upang madagdagan ang antas ng mga hormone ng kaligayahan at bawasan ang antas ng mga hormone ng stress.
4
Alamin upang makapagpahinga kung wala kang oras upang gawin ang lahat ng gawain sa trabaho, at palagi kang ginulo. Upang gawin ito, kumuha ng ilang malalim na paghinga at huminga at subukang huminahon.
Tamang ayusin ang iyong oras ay makakatulong sa isang dapat gawin listahan. Makakapagtipid din ito sa iyo mula sa hindi kinakailangang pag-aalala at kinakabahan.
5
Kumilos nang kusang upang ang dami ng kaligayahan na nakamit mo sa iyong mga aktibidad ay hindi nabawasan. Gawin ang gusto mo sa sandaling ito, huwag pigilan ang iyong sarili.
6
Subukang matulog sa oras at makakuha ng sapat na pagtulog. Ang malusog na pagtulog ay mabuti para sa parehong hitsura at estado ng pag-iisip.
Bigyang-pansin
Ilapat ang mga patakarang ito sa pang-araw-araw na buhay kung nais mong makamit ang kaligayahan. Ngunit tandaan na tumutulong lamang sila sa pamamahala ng mga aktibidad na nasa iyo.
Kapaki-pakinabang na payo
Kailangan mong maniwala sa iyong kaligayahan, maging isang optimista, ilagay ang iyong enerhiya sa pananampalataya. Kung naniniwala ang isang tao na hindi siya maaaring maging masaya, kung gayon ang antas ng kanyang kaligayahan ay hindi magbabago.