Imposibleng maiwasan ang pag-iipon ng katawan, ngunit ang prosesong ito ay maaaring mapigilan, mabagal. At mas maaga kang magsimulang makipaglaban sa edad, mas malaki ang tsansa ng tagumpay. Kasabay nito, dapat isaalang-alang ng isa ang pinakabagong mga nagawa sa larangan ng pangangalaga sa kalusugan at industriya ng kagandahan, pati na rin ang sikolohikal na saloobin. Ngayon sa mundo may mga epektibong paraan at paraan upang ligtas na ilipat ang pagtanda.
Manwal ng pagtuturo
1
Ayusin ang tamang nutrisyon. Hindi aksidente na sinabi ng mga doktor na ang isang tao ay kung ano ang kinakain niya. Ang lahat ng pumapasok sa katawan, isang paraan o iba pa, ay makikita sa hitsura. Gayunpaman, ipinapakita din nito na, dahil sa kamangmangan o katamaran, hindi ito pumapasok sa katawan - ang mga kinakailangang bitamina, micro at macro element, nutrients, atbp. Balanseng nutrisyon - ito ay isang siguradong garantiya ng mabuting kalusugan sa anumang edad. At, sa kabilang banda, ang mga nakakapinsalang pagkain, madalas na pagkonsumo ng mga mataba, pinausukang at maanghang na pagkain ay humantong sa maagang pag-iipon. Isama sa iyong menu ang higit pang mga sariwang prutas at gulay, uminom ng mga natural na juice, ngunit ayon sa kategoryang tanggihan ang alkohol, enerhiya at carbonated na inumin. Mas malapit sa 50 taon, suriin ang iyong diyeta: sa halip na ang karaniwang 2, 500 kcal para sa bawat araw, maging kontento sa 1, 500. Sa gayon, sasabihin mong hindi sa labis na timbang - ang sanhi ng maraming mga sakit.
2
Maging aktibo. Ang paggalaw ay buhay. Ang pariralang ito na pamilyar sa tainga ay talagang isang pang-araw-araw na patakaran para sa mga hindi nais na maglagay ng mga negatibong pagpapakita ng katandaan - mga sakit ng cardiovascular, respiratory, musculoskeletal at iba pang mga sistema ng katawan. Bisitahin (hangga't maaari nang regular) ang pool, gym. Gawin itong panuntunan na gumawa ng mga panlabas na lakad araw-araw. Bilang isang resulta, ang dugo ay aktibo na magpapalipat-lipat at, bilang isang resulta, ang lahat ng mga organo ay magsisimulang makatanggap ng oxygen sa sapat na dami. At ito, naman, ay magkakaroon ng positibong epekto sa estado sa kalusugan at sikolohikal, at mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan, kasama hitsura, hindi mangyayari nang mas maaga.
3
Sanayin ang iyong talino. Ano ang hindi sanayin, hindi ito bubuo, at, bilang hindi kinakailangan, nawawala ang mga pag-andar nito. Upang hindi makakuha ng napaaga na panghihina ng pag-iisip, memorya, ang kakayahang mag-isip nang lohikal at sapat, magbasa nang higit pa, malutas ang mga crosswords at charades, master master foreign language
Sa isang salita, gawin kung ano ang nangangailangan ng aktibidad ng kaisipan at aktibidad ng kaisipan.
4
Makipag-chat! Pag-iisa, pagninilay-nilay, mga saloobin lamang sa sarili tungkol sa pagiging at istraktura ng Uniberso - mabuti ito, ngunit dapat itong maging katamtaman. Gayunpaman, ang tao ay isang kolektibong pagkatao, at sa isang kolektibo lamang niya malalaman ang kanyang sarili bilang isang tao, maunawaan ang kanyang misyon, at madama ang hinihingi. At ang kamalayan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makaramdam ng kabataan sa loob ng mahabang panahon at hindi bigyang pansin ang edad.
5
Bisitahin ang isang doktor hindi lamang sa kaso ng sakit, ngunit din para sa mga layunin ng pag-iwas, kumunsulta sa kanya, makinig sa kanyang mga rekomendasyon. Ang isang mabuting doktor ay maaaring mapigilan ang maraming mga karamdaman na may kaugnayan sa edad - pagpapahina ng kaligtasan sa sakit at aktibidad ng cardiac, pagkasira ng mga kasukasuan, pagkawala ng memorya, atbp Panoorin ang presyon, kolesterol sa dugo, sumasailalim sa isang medikal na pagsusuri, ang mga resulta kung saan ay makakakita ng mga palatandaan ng maraming mga sakit na may kaugnayan sa edad sa paunang yugto.
6
Panoorin ang iyong hitsura. Gumamit ng mga anti-Aging produkto na inaalok ng mga kosmetikong kumpanya sa maraming dami ngayon. Dose sun exposure - Sinagahan ng UV ang edad ng balat, pukawin ang hitsura ng mga spot edad at malalim na mga wrinkles. Magsuot ng mga sumbrero sa tag-araw na may malaking brim at buong taon na salaming pang-araw. Bago lumabas, mag-apply ng cream na may proteksyon ng SPF. Kumuha ng mga bitamina at antioxidant complex upang mapanatili ang balat ng kabataan.
7
Huwag mawalan ng puso. Sa ilalim ng walang mga kalagayan dapat kang sumuko sa pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa na ang kabataan ay hindi maiiwasang umalis at papalapit na ang katandaan. Sinasabi ng mga Gerontologist na ang ganitong uri ng gulat ay sinusunod sa mga taong malapit sa 40 taon, ngunit unti-unting umatras ito, at pagkatapos ng 55-60 na taon ay isang kalmado na saloobin patungo sa katotohanan ng paglaki. Bukod dito, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng higit pa at mas masaya. At ito ay lohikal: ang buhay ay naganap, nabuo ang mga pananaw at mga prayoridad, natutupad ang karamihan sa mga pinlano, maaari mong maani ang mga benepisyo ng iyong mga aktibidad at pakiramdam na libre. Alamin na tamasahin araw-araw, makita ang positibo sa mga detalye, at ang pagtanda ay hindi darating. Hindi bababa sa katandaan ng kaluluwa at espiritu.
Bigyang-pansin
Sa pagsisikap na magmukhang bata, huwag masyadong lumayo. Kaya, ang mga damit at pampaganda ng mga matatandang kababaihan ay hindi dapat maging katulad sa kung ano ang kanilang isusuot at kung paano ipininta ang mga batang coquets. Kasabay nito, ang hindi pagkakamali at pagkadulas ay walang saysay. Sukatin at panlasa - ito ang pangunahing pamantayan para sa pagbuo ng isang aparador at pandekorasyon na pampaganda.
Kapaki-pakinabang na payo
Kung maaari, italaga ang ilan sa iyong oras sa paglalakbay, paggawa ng mga bagong kakilala sa mga tao at kagiliw-giliw na mga lugar. Sinasabi nila na kapag ang isang tao ay naglalakbay, umaatras ang pagtanda. Ngayon hindi kinakailangan na magkaroon ng maraming pera upang maglakbay sa paligid ng mga lungsod at nayon. Mayroong mga libro, mayroong Internet, na nagbibigay ng pagkakataon na bisitahin ang iba't ibang mga bansa nang hindi umaalis sa bahay. Hayaan ang paglalakbay na ito ay maging virtual; sa anumang kaso, nagdadala ito ng bagong kaalaman at nagpapanatili ng interes sa buhay.