Ang takot ay damdamin ng isang tao na maaaring lubos na kumplikado ang buhay. Kung ang pagkatakot sa mga spider ay hindi maipakita nang madalas, ang takot sa kalungkutan ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang tao ay umaasa sa iba. Maraming mga halimbawa ng magkaparehong emosyon, ngunit ang lahat ng mga ito ay maaaring matanggal.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang mapupuksa ang mga programa, kailangan mong makilala ang mga ito. Sa paunang yugto, nahahayag ang takot. Ang mga pag-uusap ay gaganapin sa isang may sapat na gulang, ang bata ay maaaring gumuhit ng kanyang damdamin, ipahayag ang mga ito sa mga kulay. Una, nauunawaan ng espesyalista na ang kliyente ay kumakain, at pagkatapos ay ipinapadala niya ito sa aplikante. Kinakailangan na makita na ang damdaming ito ay nakakasagabal sa buhay, sa kung anong mga kalagayan na ipinahayag nito ang kanyang sarili, at ito ay nagdudulot ng negatibo. Ang pag-unawa lamang na ito ay isang dagdag na programa, hindi kinakailangan, ay maaaring pasiglahin ang karagdagang proseso.
2
Lahat ng takot ay may dahilan. Sa pamamagitan ng paglulubog sa mga estado ng pananaw o sa pamamagitan ng pag-uusap, maaari mong malaman kung paano nabuo ang paniniwala na ito. Karaniwan ang unang takot ay nangyayari sa malalim na pagkabata, at pagkatapos ay ipinapakita lamang ang kanyang sarili nang paulit-ulit. Kinakailangan na baguhin ang paunang reaksyon, tingnan ang nangyari. Ang isang bagong relasyon ay bumubuo, na gumagawa ng karanasan na hindi negatibo, ngunit neutral. Minsan ang pamamaraang ito ay tinatawag na pagkumpleto ng sitwasyon.
3
Ang ilang mga karanasan sa tao ay hindi nabuo sa buhay na ito, ngunit inililipat mula sa mga nakaraang henerasyon. Ang takot ay maaaring lumitaw sa pamilya, at pagkatapos ay maililipat sa isang tiyak na tao. Sa panahon ng paglaki, ang mga reaksyon ng mga magulang ay kinopya, at ang kanilang mga prinsipyo ay ipinapasa sa mga bata. Ang ganitong uri ng takot ay maaari ring masuri at, sa pamamagitan ng kamalayan, bawasan ang epekto nito. Ang isang halimbawa ay ang takot sa pera, lalo na madalas na ipinapakita nito ang sarili sa mga kamag-anak na itinapon. Kapag lumilitaw ang isang malaking halaga, sinisikap agad ng tao na gastusin ito. Ang pananalapi ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, pag-aalala, at hindi ito pinapayagan upang makamit ang mahusay na mga resulta.
4
Ang nabubuhay na emosyon ay isang mabuting paraan upang mapupuksa ang masasamang karanasan. Sa kasong ito, kinakailangan na bumagsak sa isang estado na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga kondisyon. Halimbawa, upang mapupuksa ang takot sa pagsasalita sa publiko, kailangan mong isipin o kahit na maranasan ang masamang karanasan ng kaganapang ito. Mahalagang maunawaan na ang gayong sitwasyon ay hindi nagbabanta sa buhay, at ang takot ay walang saysay. Matapos ang pagdaan sa naturang pamamaraan minsan, walang magkakatulad na takot, ngunit kailangan mong gawin ang lahat sa ilalim ng pangangasiwa, sapagkat ito ay isang medyo nakababahalang pamamaraan na nagdudulot ng malakas na emosyon, na mahalaga na harapin nang tama.
5
Ang mga takot ay maaaring neutralisahin ng mga diskarte sa paghinga. Ngayon, ginagamit ng mga sikologo ang holotropic na paghinga, kapag ang isang tao sa pamamagitan ng ilang mga kundisyon ay ganap na napalaya mula sa negatibong mga saloobin at takot. Ang ganitong mga sesyon ay palaging gaganapin sa mga grupo, pagkatapos ng maraming mga pamamaraan, maraming mga sensasyon na hindi komportable dati, ay tumitigil lamang na madama.