Ang burnout syndrome ay katangian ng mga taong nagtatrabaho sa propesyon ng tao-tao. Ang patuloy na komunikasyon sa mga tao, ang karanasan ng ibang tao na damdamin, ay nagbibigay ng presyon sa tao.
Upang maiwasan ang burnout, dapat kang sumunod sa ilang mga tukoy na tip. Ang pangunahing punto na dapat tandaan: walang ligtas sa mga pagkakamali. Ang isang tao ay hindi maaaring maging perpekto sa lahat ng mga sitwasyon, kaya tanggapin ang mga pagkakamali bilang isang mahalagang karanasan sa buhay na makakatulong sa iyo sa hinaharap.
Hindi mo dapat paulit-ulit na mag-scroll sa mga sitwasyon ng mga sugat sa iyong ulo. Alamin na huwag gawin ito at ito ay magiging mas madali para sa iyo. Panatilihin ang iyong oras sa panonood ng isang positibong may temang pelikula, naliligo, o nakikipagkita sa mga kaibigan.
Huwag labis na ibagsak ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang bagay. Ang mga malalang motibo upang matulungan ang isang kasamahan sa trabaho ay maaaring magresulta sa katotohanan na wala kang oras upang gawin ang iyong sarili o sa ibang tao.
Huwag kumuha ng mga problema ng ibang tao sa iyong mga balikat. Hayaan ang mga nasabing propesyon bilang isang social worker, psychologist, guro at iba pa, ngunit ito ay makapag-abstract sa oras. Kung sa palagay mo ay napapikit mo ang bagay na napakalapit sa iyong puso, huwag mong gawin ito.
Kung sa tingin mo na malapit ka sa burnout, pagkatapos ay muling isipin ang iyong mga personal na halaga. marahil ay dapat mong baguhin ang uri ng aktibidad (gumawa ng papeles o malikhaing bagay).
Subukang huwag harapin ang mga emosyon sa iyong sarili. Tulad ng sinasabi nila, kahit na ang bawat psychologist ay dapat magkaroon ng kanyang sariling psychologist. Dahan-dahang sabihin sa iyong mga mahal sa buhay kung ano ang nakakagambala sa iyo. Kung hindi man, ang naipon na bukol ng damdamin ay maaaring maging sanhi ng agresibong pag-uugali, pagkalungkot, o kabaliktaran, kumpletong pagkapagod ng damdamin.