Kami ay madalas na pinahihirapan ng mga takot at, madalas, walang ingat. Ang takot sa kadiliman, taas, nakakulong na mga puwang ay nakakalason sa ating buhay. Samantala, may mga simpleng paraan kung saan maaari mong, kung hindi maging isang matapang na tao, kung gayon hindi bababa sa pagtagumpayan ang iyong takot.
Manwal ng pagtuturo
1
Una sa lahat, alamin kung ang iyong takot ay may isang pundasyon, o kung ito ay walang ingat. Ang takot sa totoong panganib ay hindi dapat ipaglaban. Subukan na i-neutralize ang peligro na ito, at kung imposibleng gawin ito - humingi ng tulong sa mga espesyalista sa mga bagay na ito. Kaya, halimbawa, natakot ka sa pag-iisip ng isang apoy. Makinig sa iyong sarili, marahil narinig mo ang amoy ng nasusunog, marahil ang iyong mga kable ay namumula sa isang lugar, at ang iyong katawan ay gumanti nang tama sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang alarma?
2
Huwag magmadali upang labanan ang takot, kahit na, sa unang tingin, ito ay ganap na hindi makatwiran. Ito ay maaaring lumiliko na naramdaman mo ang kalapitan ng isang banta, bagaman sa sandaling ito ay hindi agad na panganib. Natatakot ka bang maglakad sa isang madilim na madilim na kalye? Tama iyon, ang kalye na ito ay desyerto na, ngunit maaaring napakahusay na isang detractor na nakatago sa paligid ng sulok.
3
Ngayon pag-usapan natin ang talagang mga takot sa haka-haka. Kung ikaw ay "naabutan" ng tulad ng isang takot, subukang pagtagumpayan ito gamit ang sumusunod na pamamaraan: tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong likuran. Itaas ang iyong ulo ng mataas. Ilagay ang iyong kanang kamay sa pagitan ng iyong dibdib at tiyan. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong puso. Huminga nang hindi malalim at mabilis. Humawak ng hangin nang ilang minuto at mabilis na huminga. Ulitin ang pamamaraan 3-4 beses. Sa kasong ito, sabihin sa isip sa iyong sarili: "Hindi ako natatakot, hindi ako natatakot!".
4
Ngunit huwag subukang labanan ang nag-iisa sa mga takot na haka-haka na regular na pahirapan ka, at nakakakuha na ng karakter ng isang phobia. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang psychologist. Ang psychologist ay may maraming mga pamamaraan sa arsenal kung saan maaari kang tulungan kang magsimulang mamuno ng isang buong buhay nang walang mga bangungot. Ang mas maaga kang makipag-ugnay sa isang espesyalista, mas mabilis na makaramdam ka ng walang takot.
5
At tandaan, ang takot ay isang normal na reaksyon sa papalapit na panganib. At ang mga takot ay dapat labanan lamang kapag sila ay pathological.