Kapag nagsimula kang mawalan ng timbang, pagkatapos ng wastong nutrisyon, isang gym at disiplina ang palaging nagbibigay ng nais na resulta. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang nakakalimutan na kung i-jam mo ang iyong mga emosyon at stress, kung gayon ang timbang ay mananatili sa lugar, at sa pinakamasamang kaso, maaari kang makakuha ng labis na pounds. Samakatuwid, mahalaga na malaman upang makaya hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal na kagutuman.
Ngayon ang karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip ng marami tungkol sa problema ng kanilang kaligtasan, kaya ang paghahanap ng tamang produkto sa isang istante ng tindahan ay mas madali kaysa dati, at gumaganap ito ng isang trick. Sa katunayan, sa halip na isang tunay na solusyon sa problema, ang kamay ay umaabot para sa ref.
Paano itigil ang pag-agaw ng emosyon:
1. Maghanap ng mga pangunahing sanhi ng problema.
Kinakailangan na matapat na aminin kung saan ang mga sitwasyon ng mga breakdown ay naganap at upang maalis ang mga problemang ito. Dapat kang magkaroon ng isang talaarawan kung saan mai-record ang dahilan at oras ng sobrang pagkain. Sa karamihan ng mga kaso, lumiliko na sa oras ng pagkagambala ang parehong mga sitwasyon ng problema ay nangyayari. Ito ay isang pahiwatig na hindi lahat ay naaayon sa bahaging ito ng buhay at ang mga malubhang pagsisikap ay dapat gawin upang maalis ang problema. Ang mga pangunahing dahilan ay ang stress sa trabaho, masamang kalooban, salungatan sa iba, mga paghihirap sa mga relasyon sa pag-ibig.
2. Tanggapin ang emosyon.
Mahalagang malaman na tanggapin ang emosyon na nangyayari sa sandaling ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang emosyonal na stress ay napakalakas na nais mong alisin ito sa lalong madaling panahon. Mahalagang maunawaan ang kakanyahan ng patuloy na emosyon at gumawa ng mga aksyon na makakatulong sa pag-alis ng mga kadahilanang ito.
- ang galit ay nagpapahiwatig na ang mga personal na hangganan ay nilabag.
- Ang pagkabalisa ay nagtulak sa iyo upang idirekta ang iyong mga aksyon sa solusyon ng isang tiyak na sitwasyon.
- Ipinapahiwatig ng kawalang-interes na maaari mong gawing mas mahusay ang buhay.
3. Palitan ang isang ugali sa isa pa.
Kapag may pakiramdam ng kagutuman, kailangan mong unti-unting muling lumingon at makahanap ng isa pang aktibidad na, na may pinakamataas na pagkakataon, ay makakatulong na mabawasan ang stress ng hindi bababa sa isang sandali. Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, maaari kang maligo, magbasa ng isang libro, makinig sa musika, makipag-usap sa ibang tao. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol sa mahalagang tuntunin ay ang mga emosyon ay hindi kaagad mawala, ngunit sa loob ng ilang oras kinakailangan. Sa una hindi ito maaaring gumana, ngunit kapag ang ugali ay nagiging normal, mas kaunti ang pagkagambala.
4. Alamin upang makapagpahinga.
Una sa lahat, ito ay mga diskarte sa pagpapahinga na naglalayong mapawi ang emosyonal na stress. Pangunahin ang mga ito sa himnastiko sa paghinga, mga pamamaraan para sa pagpapahinga ng pag-igting ng kalamnan, pisikal na aktibidad, at pagmumuni-muni. Ang bentahe ng naturang mga pamamaraan ay hindi lamang nila napapaginhawa ang mga damdamin, kundi pinatataas din ang sigla ng buong organismo. Maaari mong gamitin ito hindi lamang bilang isang simula ng pagkapagod, ngunit para lamang sa pag-iwas. Kung gayon ang pagbabalik ng negatibong emosyon ay magiging mas kaunti.
Ang sobrang pag-overe ng emosyonal ay isang hindi kasiya-siya, ngunit medyo nalulusaw na kahirapan. Matapos ang lahat, ang natutunan na huwag masira ang mga problema, ang pagkakasundo ay nakuha at iba pang mga problema na makagambala sa pag-unlad at paglipat patungo sa isang maligayang hinaharap ay nalulutas. Minsan ito ay isang mahirap at malambot na landas, ngunit ang kakayahang makayanan ang sikolohikal na kagutuman ay isang mahalagang kasanayan sa ating panahon.