Ang mga batang bata ay karamihan ay natatakot sa dilim, at ito ay madaling ipinaliwanag mula sa punto ng view ng pagbagay sa kapaligiran. Kahit na ang malayong mga ninuno ay natatakot sa dilim dahil sa hindi alam at banta sa seguridad na nagmula rito. Kung ang isang pakiramdam ng takot ay nagpapakita ng sarili sa mga may sapat na gulang, ipinapayong lutasin ang mga problemang ito upang hindi masimulan ang sitwasyon.
Tungkol sa takot sa dilim
Sa panitikang pang-agham, ang takot sa kadiliman o gabi ay tinatawag na achluophobia, ecluophobia, nihophobia o scotophobia. Ang mga sintomas ng pagpapakita ng takot na ito ay hindi nakasalalay sa pangalan.
Ang tao ay hindi natatakot sa kadiliman mismo, ngunit kung ano ang maaaring maitago sa loob nito. At ang imahinasyon ng tao ay may malaking papel sa ito, na maaaring ma-fueled ng mga horror na mga frame ng pelikula, mga kwentong nakakatakot at iba't ibang mga alamat sa lunsod. Kailanman posible, pinakamahusay na para sa partikular na nakakaakit na mga tao upang mabawasan ang epekto ng mga nakakatakot na bagay.
Kahit sino ay maaaring matakot ng ilang mga kakaibang ingay o gumagapang sa dilim - ito ay medyo normal. Mahalaga para sa kanya na malaman ang sanhi ng mga tunog na ito at itigil ang gulat. Ngunit kung ang isang tao kahit sa hapon ay may gulat na pag-iisip tungkol sa paparating na gabi, bangungot sa gabi o mga gulo sa pagtulog ay bumangon, ang kanyang tibok ng puso ay nagiging mahirap at ang paghinga sa paghinga sa gabi, ang problema ay dapat lutasin hanggang sa magdala siya sa isang paglihis sa kaisipan.
Tulungan ang iyong sarili
Upang matanggal ang takot sa dilim, kailangan natin ng malubhang malalim na gawain sa ating sarili. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa iyong kaligtasan mula sa isang nakapangangatwiran na pananaw. Ang paglalakad sa gabi sa labas ng lungsod, ang pagtagumpayan ng takot, ay hindi pa rin katumbas ng halaga. At dito hindi mga hindi makatwiran na mga bagay ang dapat matakot dito, ngunit ang mga nakakahamak na hooligans na may mga paniki, na karaniwang nagtitipon sa "mga kawan". Oh, maaari nilang dagdagan ang hindi kasiya-siyang minuto, kahit na hindi ito multo o tambol.
Una, ang isang positibong saloobin ay napakahalaga. Ang mga espesyal na pagpapatunay, na maaaring mabibigkas sa aking libreng oras, ay makakatulong sa akin na mahanap ito: "Sa kadiliman ay kumportable ako", "Ang kadiliman ay nagbibigay sa akin ng isang pakiramdam ng seguridad", atbp. Hindi namin dapat na sumuko sa gulat sa gabi, ngunit ipahayag ang mga magic na salita sa ating sarili.
Pangalawa, mahalaga na lapitan ang sandali ng pagtulog nang buong kahandaan: nakakarelaks, na may isang "walang laman" na ulo, napalaya mula sa lahat ng mga likas na kaisipan. Kung ang isang tao ay nababagabag sa isang bagay, kung gayon ang proseso ng pagtulog ay magiging mahirap, at sa gabi nang walang pagtulog ay hindi niya makakalimutan na bisitahin ang takot sa dilim. Kailangan mong magplano nang maaga para sa paparating na araw upang hindi mag-isip tungkol dito habang nakahiga, pinipigilan ang katawan na nakakarelaks at makatulog.
Pangatlo, kung ang pagtulog sa dilim ay ganap na hindi katanggap-tanggap para sa isang tao, maaari kang bumili ng lampara o isang lampara sa gabi na may dim light. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagtulog na may maliwanag na ilaw, ngunit makakaya mo ng kaunting suporta sa bagay na ito. Maaari ka ring mag-iwan ng ilaw sa susunod na silid o sa koridor upang ang ilang mga lugar sa apartment o bahay ay naiilawan.
Bilang karagdagan, maaari mong "gamitin" ang iyong mga mahal sa buhay at kamag-anak. Mabuti kung ang iba pang kalahati ay natutulog sa tabi ng isang tao na hindi natatakot sa dilim, kung hindi man, kapwa sila may isang bagay na hindi mapangarap ni Stephen King. Habang hiniling ang mga bata na ilagay ang mga ito sa tabi ng kanilang mga magulang, kaya ang mga matatanda ay minsan ay humihiling ng suporta mula sa mapagmahal na mga tao para sa mga layuning ito. At sa sitwasyong ito, ang mga alagang hayop ay pinahihintulutan na matulog malapit sa kama o sa alpombra sa tabi nito. Ang isang mapayapang pag-snoo ng isang alagang hayop sa malapit ay maaaring mabilis na matiyak ang may-ari.
Sa mga nakakatakot na tunog o pangitain, kailangan mong subukang maunawaan ang dahilan na sanhi nito. Kapag mayroong isang lohikal na paliwanag para sa kung ano ang nangyayari, hindi ka maaaring matakot. Kaya, ang mga creaking floorboards, isang pintuan na biglang sarado o isang spot flickering sa isang lugar ay maaaring maipaliwanag ng buhay ng mga kapitbahay, ang epekto ng hangin o anino ng isang puno sa labas ng bintana. Upang mag-imbento ng mga monsters, multo at iba pang masasamang espiritu ay isang pag-alis mula sa katotohanan. Walang katibayan mula sa agham tungkol sa mga ganyang bagay, kailangan mo lamang na makatuwiran. Ang isa pang bagay ay mahirap na mangatuwiran nang lohikal sa mga sitwasyon ng malubhang pag-atake ng phobia o panic, at dapat na lumiko ang mga espesyalista sa problemang ito.