Ang damdamin ay isang emosyonal na karanasan, na kasama ang kaguluhan, galit, galit at iba pang mga damdamin na nauugnay sa mga pangunahing likas na ugali. Ang emosyon ay tutol sa pakiramdam bilang isang intelektwal na karanasan na kakaiba lamang sa mga tao. Ang kakayahang pamahalaan ang mga emosyon ay nakikilala ang isang tao na may mataas na kultura at moralidad, mapanatili ang kapayapaan ng isip kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon. Kahit sino ay maaaring malaman upang mapigilan ang mga emosyon kung gumawa siya ng ilang mga pagsisikap.
Manwal ng pagtuturo
1
Suriin ang iyong kasalukuyang posisyon. Panoorin ang iyong pag-uugali. Kung pinipigilan ka ng emosyon na magsalita, kung ang maliit na bagay ay nagiging sanhi ng isang malakas na reaksyon at pagnanais na maghiganti nang brutal, sa isang salita, kung ang emosyon ay maiiwasan ka sa pag-iisip nang may kamalayan at kumikilos nang lohikal, oras na upang isipin ang isip.
2
Suriin mo ang panlabas na paghahayag: agad mo bang simulan ang pagsigaw sa taong kausap mo kung hindi ka komportable sa isang bagay, o tahimik ka, na may mapait na galit? Ang parehong mga labis na matindi ay mabibigo hindi lamang sa pinsala sa mga relasyon, kundi pati na rin sa mga sakit ng isang psychogenic na kalikasan. Subukan ang pakikipag-usap nang mahinahon tungkol sa isang problema na nakakaabala sa iyo.
3
Kung sa isang lantad na pag-uusap ay patuloy kang iguguhit upang magsimula ng isang iskandalo, magsara sandali, magbilang ng sampu, huminga nang malalim at huminga.
4
Suriin ang mga motibo ng iyong pag-uugali. Bakit mahalagang panimula sa iyo na sa bagay na ito ang interlocutor ay ginagawa mismo ang nais mo at sinasabi kung ano ang iyong inaasahan? Mahalaga bang igiit?
5
Tratuhin ang iyong sarili sa pagpapatawa. Maaari mong tapusin ang pag-uusap sa pariralang: "Pa rin, tama ako." Ngunit panoorin ang tono. Dapat siya ay kalmado, na may isang bahagyang nakataas na intonasyon, marahil mapaglarong. Hindi dapat magkaroon ng sama ng loob o galit sa tinig.
Bigyang-pansin
Ang pagkontrol sa emosyon ay makakatulong sa iyo upang magising at mag-spark ng positibong emosyon. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang simpleng pagsisikap ng kalooban at sa pamamagitan ng regular na pagsasanay. Magsanay sa pag-evoking ng iba't ibang mga damdamin, ngunit sa halip mag-sign up para sa isang espesyal na pagsasanay, doon sasabihin nila sa iyo kung paano matutunan upang makontrol ang iyong emosyon at kung paano sinasadya na lumipat mula sa isang emosyon sa isa pa.
Kapaki-pakinabang na payo
Paano makontrol ang emosyon. Ang pagkontrol sa damdamin ay hindi nangangahulugang hindi papansin ang mga ito. Ang pagkontrol sa emosyon ay nangangahulugang kinikilala mo ang iyong mga pagkukulang, ngunit kumilos sa mga ito kapag itinuturing mong angkop ito. Hindi ka magiging reaksyon at walang pigil. Ngunit kailangan mo munang malaman kung paano mo maaaring pangkalahatan na manipulahin ang iyong damdamin.