Ang buhay ay hindi maaasahan sa sarili, ngunit madalas na tayo mismo ay hindi palaging alam kung ano ang aasahan mula sa ating sarili, at kung ano ang mga katangian ng pagkatao o kakayahan ay namamalagi sa kailaliman ng ating pagkatao. Ang pagpipigil sa sarili ay isang mahalagang kakayahan, na namamalagi sa kakayahang kontrolin ang iyong emosyon at kilos, at higit sa lahat - mga saloobin.
Manwal ng pagtuturo
1
Gawin itong panuntunan upang magsagawa ng isang pag-uusap sa iyong sarili sa iyong libreng oras (sa subway, minibus, sa isang bus stop, bago matulog) upang malaman nang eksakto ang mga detalye ng iyong mga karanasan bilang isang resulta ng ilang mga sitwasyon.
2
Kilalanin ang mga kaganapan, sitwasyon, at mga taong maaaring pukawin ka sa hindi ginustong pag-uugali.
3
Kung mayroong ganoong pagkakataon, maglaro ng isang eksena sa mga tungkulin sa mga kamag-anak o mga kaibigan kung saan maaari kang mawalan ng kontrol sa iyong mga salita o kilos.
4
Pumili ng isang alternatibong taktika. Maaaring ito ay isang tahimik na reaksyon sa provocateur o sadyang maibigin at matamis na paggamot na may layuning mapanghinawa siya. Maglaro ng tulad ng isang modelo ng reaksyon.
5
Bumuo ng isang malakas na kalooban sa iyong sarili. Magsimula sa maliliit na bagay kung saan kailangan mong magsikap sa iyong sarili. Subukang mapupuksa ang isang hindi gaanong mahalaga ngunit lumang ugali. Halimbawa, tanggihan ang mga inihaw na buto sa loob ng isang buwan kung ikaw ay isang katipan at tamasahin ang mga ito sa iyong paglilibang.
6
Tingnan kung ano ang nangyayari mula sa ibang anggulo. Kapag ipinagbabawal mo ang isang bagay sa iyong sarili nang labis, karaniwan, nais mo ito nang higit pa. Subukan na makarating sa konklusyon na hindi ka masyadong interesado o na hindi ito nag-aalala sa iyo. Pagkatapos ito ay magiging mas madali upang manatiling kalmado at pagpipigil sa sarili.
7
Huwag pigilin ang emosyon at damdamin na sapat sa sitwasyong ito. Ngunit alamin upang salain kung ano ang magiging hindi produktibo sa ngayon, at kung ano ang walang anumang lohika at benepisyo sa sitwasyong ito.
8
Tulad ng alam mo, naniniwala ang mga pilosopo na ang nagmamay-ari ng impormasyon - nagmamay-ari sa mundo. Mayroon ding isang opinyon na ang pagtagumpayan sa sarili ay talunin ang iba. Kaya, subukang tingnan nang mabuti ang mga nasa paligid mo o kumuha ng isang personalidad na personalidad at makilala ang kanilang mga paraan ng pamamahala sa iyong sarili. Posible upang malaman ang pagpipigil sa sarili, kinakailangan lamang na magsagawa ng mga pagsisikap sa kaalaman sa sarili at, pagtagumpayan ang kahinaan ng espiritu, kontrolin ang kapalaran at ang iyong sariling kontribusyon dito. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na kumokontrol sa kanyang sarili ay isang nagwagi.