Ang isang maagang pagtaas ay bahagyang nagdudulot ng kagalakan. Ang pakiramdam na pagod at walang malasakit ay sumisira sa ating kalooban sa umaga. Nagtatalo ang mga siyentipiko na ang mga nahihirapang bumangon ng maaga, bumangon ng mga epektibong ideya sa umaga. Tanging ang katotohanang ito ay hindi makakatulong sa amin na makalabas ng kama nang mas madali. At ang pagmamasahe, panghimpapawid, wastong agahan at masarap na toothpaste ay makakatulong.
1. Ang unang tunog na naririnig mo sa aga aga ay isang nakapagpapalakas na senyas. Piliin ang iyong paboritong tono upang maiugnay ito sa isang maayang memorya. Huwag itakda ang lakas ng tunog sa buong lakas - ito ay pukawin lamang ang nervous system. Hayaan ang melody na madagdagan ang dami nito.
2. Hindi na kailangang bumangon kaagad pagkatapos ng alarma. Mabilis, i-massage ang iyong mga tainga at daliri, habang nakahiga, gawin ang mga ehersisyo: pabilog na paggalaw ng brush at ang "bisikleta".
3. Matapos ang pag-angat, buksan ang bintana at kumuha ng ilang malalim na paghinga.
4. I-on ang iyong paboritong musika o istasyon ng radyo.
5. Alagaan ang isang mainit na paliguan sa paliguan at masarap na toothpaste - lahat ito ay magpapabuti sa iyong kalagayan sa umaga.
6. Para sa agahan, gamutin ang iyong sarili sa masarap na prutas, yogurt, at cookies. Para sa isang mas kasiya-siyang agahan, gumamit ng mga cereal at cheese cheese.
7. Bumuo ng iyong sariling mga ritwal sa umaga: tubig ang panloob na mga bulaklak, pakainin ang pusa. Alalahanin na basahin ang mga oras ng pagsikat ng araw at paglubog ng araw, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na tip sa kalendaryo ng luha.
8. Huwag i-on ang TV o computer - ito ay nagpapabagabag sa pagganap sa umaga.
9. Huwag kalimutan na magluto ng damit para sa darating na araw sa gabi, upang hindi ka mag-aaksaya ng oras sa umaga.