Ang isang phobia ay isang hypertrophied na pakiramdam ng takot na dulot ng isang imahinasyong peligro. Ang isang makatwirang kahulugan ng takot ay kapaki-pakinabang, makakatulong ito upang mapakilos ang lakas sa isang tunay na banta. Ang Phobias ay maaaring gawing isang bangungot sa buhay. Ang isang tao na nagdurusa mula sa karamdaman sa kaisipan ay hindi maaaring ganap na mabuhay, dahil napipilitang itago mula sa isang kathang-isip na panganib sa lahat ng oras. Ang isang tao ay natatakot sa isang nakakulong na puwang, ang isang tao ay natatakot sa pagsasalita sa publiko, ang isang tao ay natatakot sa mga spider. Mayroon ding tulad ng isang uri ng phobia - afobophobia, kung saan ang isang tao ay natatakot sa kawalan ng phobias.
Manwal ng pagtuturo
1
Kapag nakatagpo ng isang mapagkukunan ng takot, subukang ilipat ang mga negatibong kaisipan sa mga positibo. Halimbawa, na may kinophobia (takot sa mga aso), hindi kinakailangan na isipin ang hayop bilang isang mapagkukunan ng panganib at isipin na ang aso ay maaaring kumagat. Isentro ang iyong mga saloobin sa hayop na nakaupo sa isang kadena at hindi maaaring maluwag.
2
Labanan ang iyong takot, dahan-dahang lumapit dito. Hindi ito nangangahulugan na sa arachnophobia (takot sa mga spider) sa unang araw dapat mong simulan ang poking sa web sa isang malaking spider sa gitna. Sa una, sa pagkakaroon ng isang mahal sa buhay, isaalang-alang ang mga larawan na may arachnids. Kapag tumigil ito upang magdulot ng kakila-kilabot, subukang tingnan ang patay na gagamba mula sa malayo. Unti-unting bawasan ang distansya. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo kung paano lumapit sa isang buhay na spider at marahil maaari mo ring hawakan ito. Tandaan na ang paggamot sa pamamaraang ito ay tumatagal ng maraming oras, ngunit sa pang-araw-araw na pagsasanay sa loob ng ilang buwan ay makayanan mo ang iyong phobia.
3
Sikaping magambala kapag nakakatugon sa isang mapagkukunan ng takot. Kantahin, basahin, pag-usapan - gawin ang anumang bagay na makakatulong upang lumipat ang mga saloobin at hindi isipin na sa isang lugar na malapit ay isang bagay o kababalaghan na nakakatakot sa iyo.
4
Lumipat sa paningin ng isang mapagkukunan ng takot. Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagsunog ng labis na adrenaline na ginawa sa panahon ng isang pag-atake ng sindak. Kung hindi ka makalakad o makatakbo, pisilin at pahinga ang iyong mga kalamnan.
5
Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paglalagay ng mga gamot na psychotropic. Sa kalahati ng mga kaso, ang antidepressant ay nakakatulong na makayanan ang phobias. Ang mga tranquilizer sa kumbinasyon ng psychotherapy ay nagbibigay ng halos isang daang porsyento na resulta.