Mayroon bang paraan upang maprotektahan laban sa nakakainis na mga kadahilanan? Upang mabuo ang tamang diskarte upang harapin ang stress, inirerekumenda na pamilyar ka sa mga pangunahing sanhi na sanhi nito. Bilang isang patakaran, ang stress ay na-trigger ng pagtaas ng presyo, mga isyu sa pabahay, takot sa iba't ibang mga sakit at takot na mawalan ng trabaho.
Ayon sa survey, nahanap na ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng mga nakababahalang sitwasyon. Kasabay nito, ang mga kalalakihan ay ginagamit upang maibsan ang natipon na stress sa alkohol, at ginusto ng mga kababaihan na magbuburda o mangunot. Bilang karagdagan, ang paglalaro kasama ang mga bata, pagbabasa ng mga libro, naligo, pakikipag-usap sa telepono, at ang paghahardin ay nakakatulong sa mas mahina na sex na magambala sa mga problema. Ang isang malakas na palapag ng pahinga ay gumagamit ng pagtingin sa TV. Nakakagulat na ang sex ay hindi ang ginagamit na reliever ng stress.
Upang ang labis na enerhiya ay hindi magiging isang mapanirang kadahilanan, ang daloy na ito ay dapat na ituro sa tamang direksyon. Ang mga tip upang matulungan ang mapawi ang stress ay ang mga sumusunod:
- Tratuhin ang iyong sarili sa isang tasa ng mainit na tsaa. Ang mga tindahan ay nagtatanghal ng isang iba't ibang mga iba't ibang uri ng tsaa. Kahit sino ay maaaring pumili ng inumin sa kanilang sariling panlasa. Walang lihim na ang tsaa ay nakakatulong na mapawi ang stress, dahil pinapakalma nito ang mga nerbiyos.
- Kumain ng saging. Kilalang-kilala na ang mga saging ay naglalaman ng isang sangkap na nagtataguyod ng paggawa ng serotonin. O kaya, ayon sa sinasabi nila, isang hormone ng kagalakan na nagpapabuti sa mood.
- Pumasok para sa sports. Ang isang pagbisita sa gym ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang stress. Bilang karagdagan, ang mga klase sa gym ay sumusuporta sa parehong isang pigura at mabuting kalusugan. Kung hindi mo nais na pumunta sa seksyon ng palakasan, maaari kang magawa ang mga gawaing-bahay. Halimbawa, ayusin ang paglilinis ng tagsibol o alagaan ang iyong sariling hardin.
- Gumugol ng oras sa iyong mahal. Minsan napakagandang umupo kasama ang isang kasosyo pagkatapos ng isang mahirap na araw, nasisiyahan ang masarap na pagkain at inumin. Ayusin ang isang holiday para sa iyong minamahal sa pamamagitan ng pagbisita sa isang restawran. Hindi lamang ito mapapabuti ang mga relasyon, ngunit makakatulong din sa iyo na makatakas mula sa mga problema sa trabaho.
- Kumuha ng pahinga. Sa ilang mga sitwasyon, ang pagkapagod ay sanhi ng pagkapagod sa isip at pisikal. Alalahanin ang mga kaayaayang sandali, ngunit sa halip ay pumunta sa ibang lungsod. Ang pagbabago ng senaryo ay pinapaboran ang kagalingan.
- Palayasin ang iyong sarili. Gusto mo ba ng mga bulaklak? Bilhin ang mga ito! Gandang garantisado.
- Ayusin ang aromatherapy. Ang isang epektibong paraan upang harapin ang stress ay ang paglikha ng isang mabangong paraiso. Hayaang amoy ang nakapalibot na lugar tulad ng lavender, orange o chamomile.