Dahil sa maraming mga kadahilanan (mula sa mahirap na ekolohiya hanggang sa mataas na populasyon ng populasyon), ang mga modernong tao ay napapailalim sa pagkapagod at walang pag-iingat na mga pagkalumbay tulad ng dati sa kasaysayan. Ang mga bayad na psychotherapist ay tumutulong upang makayanan ang kasawian - gayunpaman, sulit na makipag-ugnay sa mga ito lamang sa pinaka matinding kaso. Minsan, ang isang masamang kalooban ay maaaring alisin nang literal na "improvised na paraan."
Manwal ng pagtuturo
1
Kumain ng Matamis at ehersisyo. Huwag kalimutan na ang iyong kalooban ay walang iba kaysa sa resulta ng mga proseso ng kemikal sa katawan. Samakatuwid, posible na iwasto ito sa parehong antas ng kemikal. Kaya, maaari mong dagdagan ang dami ng mga endorphin sa katawan sa pamamagitan ng pagkain ng isang bar ng tsokolate o nakikipagtalik. Ang sports at pisikal na aktibidad ay makakatulong na madagdagan ang antas ng iba pang mga hormone: halimbawa, ang adrenaline ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng utak at pinapaginhawa ang pag-igting sa nerbiyos. Ang pagkanta at malakas na musika ay may katulad na epekto.
2
Bigyan ng pansin ang mga damdamin. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang damdamin ay upang ituro ang mga ito sa isang nakabubuo na direksyon. Kung ang ilang sining ay malapit sa iyo, simulan ang paglikha! Sumulat ng mga tula, gumuhit o gumawa ng mga kwento, hindi binibigyang pansin ang kalidad ng resulta.
3
Maghanap ng detente sa gawain ng ibang tao. Subukan ang panonood ng sine o pagbabasa ng isang bagay. Mas mahusay na sa simula ay positibo o nagpapatunay sa buhay. Makakatulong din ang mga larong computer: magsimula ng isang laro na nangangailangan ng paglulubog sa proseso (dynamic na pagbaril) at itakda ang antas ng kahirapan upang hindi ka masyadong mawala. Ang pamamaraan ng pagkasira ng mga monsters ay maaaring makatulong na makamit ang ilang uri ng emosyonal na katod.
4
Pumunta sa labas. Ang stale na hangin ng silid ay hindi makakatulong na mapupuksa ang masamang mga iniisip, habang naglalakad o nag-jogging sa mga magagandang lugar sa magagandang panahon ay maaaring aliwin ang sinuman. Kahit na walang sinuman upang panatilihin kang kumpanya, isaalang-alang ang pagpunta sa sinehan o sa isang cafe: sa pinakakaunti - palalarin mo ang iyong sarili, sa pinakadulo - makikita mo ang taong nakikipag-usap sa iyo nang tama.
5
Bumili ng isang bagay. Hindi lamang isinasaalang-alang ang pamimili ng isang mahusay na nakakarelaks na lunas: sa sandaling lumitaw ang isang bago, magandang bagay sa iyong apartment, agad na babangon ang iyong kalooban. Pati na rin mula sa bagong dyaket, na binibigyang diin ang pigura. Maraming mga pagkuha ng mata ay tiyak na makakapagtipid sa iyo mula sa anumang kalungkutan: kung dahil lamang sa buhay ay magiging isang mas komportable at kagamitan.