Sa maximum na konsentrasyon, ang antas ng pagiging produktibo ay nagdaragdag sa mga oras, at ang kalidad ng mga gawain na isinagawa ay tumataas. Ito ay may positibong epekto sa anumang lugar ng buhay ng isang tao. Ngunit paano mapagbuti ang kasanayang ito? Mayroong ilang mga napatunayan na paraan upang mabuo ang konsentrasyon.
Makinig sa iyong hininga. Sa yoga, mayroong isang ehersisyo na naglalayong pagbuo ng konsentrasyon. Nakahiga ito sa kakayahang subaybayan ang iyong paghinga. Umupo sa cross-legged at ipikit ang iyong mga mata. Simulan ang paghinga nang malalim at mabagal. Tumutok sa paghinga hangga't maaari at huwag hayaang bisitahin ang eksklusibong mga saloobin. Sa sandaling lumipat ang atensyon sa ibang bagay, bumalik muli ang kamalayan sa paghinga muli. Sa una, ang tagal ng ehersisyo ay hindi dapat lumampas sa 3-5 minuto, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mas mahabang mga klase (hanggang sa isang oras).
Patuloy na pagsasanay. Ang konsentrasyon ay maaaring ihambing sa kalamnan. Kung mas sanayin mo siya, mas mabuti siyang gumagana. Samakatuwid, kinakailangan upang sanayin ang konsentrasyon araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Magagawa ito kahit na sa normal na oras ng negosyo. Itakda ang timer sa tamang oras, magpasya sa gawain at subukang mag-concentrate hangga't maaari sa pagpapatupad nito para sa tinukoy na oras.
Tumutok sa mga maliliit na bagay. Subukang bigyang-pansin ang mga trifle sa buong araw. Halimbawa, tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga ilaw ng trapiko sa paraan upang gumana o ang bilang ng mga baso ng tubig na lasing. Ang pagbuo ng konsentrasyon ay nakakatulong din sa pagtuon sa mga tunog. Isara ang iyong mga mata sa loob ng limang minuto at ganap na tumutok sa labis na ingay.