Ang buhay ay magiging mas mahusay kung ang mga bata lamang ay may mga bangungot. Sa kabila ng kanilang katayuan sa lipunan, karanasan sa buhay at impressionability, ang mga kakila-kilabot na mga pangarap ay maaaring pagtagumpayan ang lahat nang walang pagbubukod. At upang makaya sa kanila ang isang may sapat na gulang ay minsan ay hindi mas madali kaysa sa isang bata.
Kapag tinanong kung bakit ang mga tao ay may bangungot, ang mga sikolohikal ay nauuri - ito ay kung paano nakikipaglaban ang kamalayan ng isang tao sa isang buong hanay ng mga problema. Kabilang sa mga ito:
- estado ng pagkabalisa;
- regular na stress;
- naipon na pagkapagod;
- patuloy na karanasan.
Mayroon ding mas malalim na mga kadahilanan na nakasisigla, na kinabibilangan ng stress na naranasan sa pagkabata, kilos ng karahasan at marami pa. Sa ganitong mga kaso, inirerekomenda ang mga kwalipikadong paggamot ng mga espesyalista.
Mayroon ding opinyon na ang mga bangungot ay isang paraan upang malinis ang isip ng negatibong emosyon. Kaya ang pag-iisip ng tao sa isang estado ng pagtulog ay nagpapakita ng isang sitwasyon na hindi nagbibigay ng pahinga sa totoong buhay, gamit ang mga metapora sa mga pinaka nakakatakot na paksa. Mula sa puntong ito, ang mga bangungot ay may isang uri ng benepisyo ng therapeutic, na nagpapahiwatig ng mga problemang sikolohikal.
Kasabay ng sikolohikal, may ganap na domestic sanhi ng mga bangungot. Kabilang dito ang:
- hindi kasiya-siya o isang amoy langaw sa silid;
- kasama ang mga screen ng mga de-koryenteng kasangkapan;
- Ekstra tunog: pagtagas taps, tagahanga, ingay sa kalye.
Sa mga kasong ito, sapat na upang maalis ang mga nakasisilaw na kadahilanan upang ang mga bangungot ay hindi na nangangarap.
Ano ang gagawin kung ang isang bangungot ay pinangarap ng ibang tao
Ang pinakapanghihirap na bangungot sa panaginip sa yugto ng malalim na pagtulog, na nangyayari ng ilang oras pagkatapos matulog. Mahirap na gumising nang nakapag-iisa sa panahong ito, at ang natutulog na tao ay maaaring aktibong gesticulate, umikot sa kanyang mga paa at gumawa ng iba't ibang mga tunog. Taliwas sa likas na hangarin na tulungan, inirerekumenda ng mga siyentipiko na hindi magising ang isang tao sa estado na ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang natutulog na tao ay maaaring hindi agad makilala ang taong katabi niya, at maramdaman siyang agresibo, na sumusunod sa senaryo ng panaginip.
Sa ganoong sitwasyon, mas mahusay na tawagan ang pangalan ng natutulog sa isang mahinahon ngunit malakas na tinig upang ang paggising ay darating nang natural hangga't maaari. Upang maiwasan ang pagpapatuloy ng bangungot, ang payo ng "lola" ay kapaki-pakinabang - lumiko sa kabilang panig at subukang makatulog muli. Ang pagpapalit ng posisyon ng pagtulog ay magpapahintulot sa iyo na "i-reset" ang kamalayan, at ang bangungot ay mapapalitan ng isa pa, mas neutral na panaginip.
Kung ang lahat ng panlabas na pampasigla ay tinanggal, at ang mga bangungot ay patuloy na mananaig, ang mga sumusunod na simpleng patakaran ay dapat matutunan at mahigpit na sundin.
Panuntunan 1. Ang tamang pagkain
Ito ay kinakailangan upang mabuo ang iyong diyeta sa paraang isang beses at para sa lahat ibukod ang gabi o huli na pagkain. Ang hapunan tatlong oras bago ang oras ng pagtulog ay titiyakin ang normal na paggana ng sistema ng pagtunaw, na kung saan ay titiyakin ang malusog na pagtulog.
Ang parehong ay dapat ilapat sa kape, tsaa at alkohol, na pinakamahusay na naiwan sa umaga at maagang gabi, ayon sa pagkakabanggit.
Panuntunan 2. Impormasyon sa diyeta
Kung ang mga bangungot ay hindi na ulitin ang parehong balangkas, ngunit ipakita ang bagong "mga nakakatakot na pelikula" sa natutulog tuwing gabi, posible na ang mga pelikula, mga laro sa computer o mga libro na may naaangkop na nilalaman ay pukawin ito.
Upang palawakin ang mga abot-tanaw ng isang tao, dapat na pansamantalang talikuran ng isa ang mga pagkilos ng pelikula, magpahinga sa mga laban sa computer, at sa halip na magbasa ng mga kwentong tiktik tungkol sa mga mamamatay na tao, basahin ang mga klasikong panitikan.