Kapag ang mga problema ay pile up na mahirap makaya, proyekto mo ang mga ito sa buong buhay mo. Ito ay humahantong sa pakiramdam na ang lahat ay masama, at kahit na ang maliit na mga problema na nangyayari sa ordinaryong buhay na palagi, hindi natatablan ka ng mahabang panahon.
Pakipot ng emosyon
Makipag-usap sa isang taong malapit: isang kaibigan, magulang, isang binata. Mag-ayos upang matugunan sa isang liblib na liblib na kapaligiran at ipahayag ang lahat na naipon mo sa iyong kaluluwa, sigaw at sigaw kung pinapagaan mo ito. Ang isang mapagmahal na tao ay hindi mananatiling walang malasakit, ay ikinalulungkot at susuportahan ka - ito mismo ang kinakailangan ngayon. Kung wala kang ibang makikinig at suporta, sabihin sa talaarawan sa isang kuwaderno, computer o kahit sa Internet.
Pamamahala ng kaguluhan
Tumutok sa iyong mga pagnanasa at sa iyong mga paboritong aktibidad, na dating nakatanggap ng kaunting pansin. Gawin kung ano ang nakalulugod sa iyo at nagbibigay sa iyo ng kagalakan: isang malaking piraso ng cake, isang marapon ng iyong mga paboritong serye, pagbabasa ng mga libro, pagpunta sa sinehan, isang sirko o isang parke ng libangan - ang lahat na inilagay mo sa isang malayong kahon ay makikinabang. Makisali sa mahabang nakalimutan na libangan o pagkamalikhain - lumikha ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay at tamasahin ang mga resulta.
Pag-aalaga sa iyong sarili
Isipin ang iyong kalusugan: makakuha ng sapat na pagtulog, magluto ng malusog na pagkain, at ehersisyo. Ito ay magbibigay sa iyo hindi lamang isang singil ng pagiging masigasig at mabuting kalooban, ngunit makikinabang din ang pigura - hindi mo mapapansin kung paano mawalan ng ilang mga kilo at mas malapit sa iyong pinakamalalim na pagnanais na maglagay ng isang matalinong angkop na damit at pakiramdam tulad ng isang beauty queen dito. Uminom ng mga bitamina, i-restart ang wardrobe, pumunta sa beauty salon o ayusin ito sa bahay - alagaan ang iyong sarili gamit ang mga recipe ng lutong bahay para sa mga maskara, scrubs at creams kung matagal mo nang nais na subukan ito.
Positibong saloobin
Itinapon mo na ang isang makatarungang halaga ng negatibiti, at ngayon oras na upang malaman kung paano makontrol ang iyong mga saloobin. Patigilin ang mga pesimistikong saloobin at pakiramdam, palitan ang mga ito ng masayang mga saloobin tungkol sa iyong trabaho sa kalusugan at ang pag-asang mapaubaya ang iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili. Maghanap ng mga positibong aspeto sa iyong buhay, isipin at, mahalaga, pag-usapan ang mabuti, dahil hindi lamang mga iniisip, kundi ang mga salita ay materyal din.