Para sa maraming tao, ang isang pagsusulit o pagsasalita sa publiko ay isang tunay na pagkapagod at pagpapahirap. Paano kalmado ang iyong mga nerbiyos at mapupuksa ang hindi kinakailangang pagkabalisa?
Manwal ng pagtuturo
1
Magandang tulog Sa bisperas kailangan mo ng pagtulog ng magandang gabi. Sa gabi, maaari kang kumuha ng valerian o maglagay ng 2 tablet ng glycine sa ilalim ng dila. Ngunit magagawa mo lamang ito kung wala kang mga contraindications sa mga gamot na ito. Hindi rin katumbas ng halaga ang nakapapawi na sedatives, dahil pinapabagal nila ang reaksyon at pinipinsala ang kakayahan ng utak upang maproseso ang impormasyon.
2
Kailangan mong gumising nang maaga upang hindi ka na kailangang magmadali sa umaga. Gayundin sa gabi mas mahusay na makabuo ng maraming mga pagpipilian sa ruta kung sakaling may lakas majeure.
3
Napakahalaga ng panloob na kalooban. Dapat mong maunawaan na kahit na ang pinakamasamang resulta ay hindi nakamamatay para sa iyo. Kahit na nangyari ito, pagkatapos ay maniwala lamang na ang lahat ng hindi ginagawa ay ginagawa para sa mas mahusay. Ang kalmado ka, mas tiwala ang iyong pagsasalita.
4
Kailangan mong maging handa nang handa para sa pagtatanghal, ngunit hindi mo kailangang kabisaduhin ang pagsasalita sa pinakamaliit na detalye, na nakatuon sa inilaan na reaksyon ng mga interlocutors. Ang ganitong pamamaraan ay hindi maganda sa na ang pinakamaliit na paglihis sa gilid ay ganap na hindi mo paganahin.
5
Kung mayroong isang pila sa pagsusulit, hindi mo na kailangang lumapit sa huli. Ang higit pang mga inaasahan, ang mas mahirap na sikolohikal. Mas mainam na subukang mag-isa sa una.
6
Tune in the dialogue. Pagkilos nang tama at magalang. Gumawa ng isang plano. Ang plano ay dapat isulat nang malaki at malinaw upang hindi mo piliin ang iyong mga tala.
Kapaki-pakinabang na payo
Bilang isang patakaran, ang tagapakinig at tagasuri ay hindi hilig na mapuspos ka, kaya huwag kang mag-alala nang labis, dahil ang labis na pagkabagot ay hahadlang sa iyong pagganap.