Ang mga itim na guho ay nangyayari sa buhay ng sinumang tao. Siyempre, ang alinman sa mga ito ay magtatapos nang mas maaga, ngunit mayroong isang mahusay na paraan upang gawin ang maikli na "itim" na oras na maikli at walang sakit.
Kakailanganin mo
- - pagsusulat ng papel, panulat;
- - alinman sa Word o ibang editor ng teksto.
Manwal ng pagtuturo
1
Kamalayan
Sa unang yugto, dapat mong maunawaan na ang iyong mga sensasyon ay nakasalalay at walang kinalaman sa layunin ng katotohanan. Ang itim mong linya ay itim para lamang sa iyo - dahil sa mga kakaiba ng iyong pagdama at pagtatasa ng ilang mga pangyayari, ang iyong karanasan sa buhay, inaasahan. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro din ng mga katangian ng iyong pagkatao - mga katangian ng character, ugali, pag-iisip, at iba pa.
Literal: ang Earth ay hindi nahulog sa "itim na butas" mula sa katotohanan na ikaw ay inabandona ng isang batang babae o "pinutol" sa trabaho. At ang lahat ng mga kaganapang ito ay hindi unibersal na mga sakuna, kahit na sabay na nangyari ang mga ito. Palitan ang pangalan ng iyong problema sa isang problema at simulang malutas ito.
2
Pagtatasa
Kumuha ng panulat, papel, o buksan ang isang text editor at pag-aralan ang mga kadahilanan na nag-trigger sa iyong kasalukuyang estado. Isulat ang pandiwang lahat ng bagay na nasa isip mo tungkol dito: "Kulang ako ng isang bagay
. Nawala ko ito o hindi maaaring gawin ito
Tinanggihan ako ng isang tao
. Nasasabik ako sa mga bagay na hindi nakikita ang katapusan
. ".
Hindi nito malulutas ang sitwasyon, ngunit makakatulong ito sa iyo na mas maingat na tingnan ito, alisin ang emosyonal na singil na lumiliko kahit na ordinaryong pang-araw-araw na kalagayan sa isang apokaliptik. Dapat mo ring gawin ang responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari, ganap na kilalanin at tanggapin ito - nang walang pagganyak at maxim. Ikaw lamang ang may pananagutan sa kung ano ang nangyayari sa iyo at tanging maaari mong malutas ang sitwasyon.
3
Pagtagumpay
Kaya, bago mo alisin ang itim na guhit, ayusin ang iyong mga emosyon. Pagkatapos ay bumuo ng isang phased plan upang malampasan ang mga paghihirap na nakatagpo (makahanap ng isang bagong trabaho, at iba pa) at simulang ipatupad ito. Mag-isip nang kaunti tungkol sa iyong mga sakuna at kasawian (materyal ang mga saloobin!), At mas mahusay na mamuhunan ng labis na enerhiya sa isang mas nakabubuo.
4
Pagbabakuna
Ang pangunahing dahilan ng pagsisimula ng itim na guhit sa buhay ay ang pagkakaiba sa pagitan ng kasalukuyang mga kalagayan at iyong inaasahan. Kaya, ang pinaka-karampatang pag-iwas sa mga negatibong karanasan ay ang pagtanggi ng mataas na mga inaasahan tungkol sa isang bagay at, pinaka-mahalaga sa isang tao.
Bigyang-pansin
Kung posible na ipahayag nang malakas ang iyong mga problema - gawin mo ito. Ang pangunahing bagay ay ang interlocutor ay nakakakuha ng palakaibigan at pakikinig, kung hindi man ang isang hindi naaangkop na puna lamang ang magpapalubha sa sitwasyon.
At tandaan: ang alkohol, ang iba pang labis na labis ay mga masamang katulong sa pagtagumpayan ng mga itim na bar.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang Insomnia ay isang matapat na kasama sa lahat na nakakaramdam ng kahabag-habag. Subukang makakuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng mga krisis - ang isang maayos na tao ay nakahanda nang higit na handa upang malampasan ang mga paghihirap sa buhay kaysa sa isang tao na labis na napapagod.