Ang tiwala sa sarili ay isang mahalagang kalidad na nagbibigay-daan sa isang tao na matagumpay na makayanan ang maraming mga hamon na kinukuha ng buhay sa kanya. Upang mabuo ito, kinakailangan upang gumawa ng ilang mga pagsisikap, habang ang pangunahing bagay ay isang masigasig na pagnanais na baguhin ang iyong sarili, upang mapupuksa ang mga pagkukulang.
Kakailanganin mo
- - ang pagnanais na baguhin ang iyong sarili;
- - pananalig sa sariling lakas.
Manwal ng pagtuturo
1
Alalahanin na ang pagdududa sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga takot sa isip. Sa kasong ito, ang pangunahing isa ay ang takot sa kung paano malalaman ng iba ang iyong mga salita, kilos, hitsura, kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyo, atbp. atbp. Alam ang sanhi ng kawalan ng katiyakan, maaari mo itong labanan.
2
Kailangan mong gumawa ng isang bagay, at hindi ka sigurado sa iyong sarili. Isipin na ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari sa sitwasyong ito ay nangyari na. Tanggapin ito sa loob, tanggapin bilang isang katotohanan. Halimbawa, ang isang tao ay nais na matugunan ang isang batang babae (o kabaliktaran), ngunit natatakot na gawin ang unang hakbang - upang makabuo, may sasabihin. Takot: sila ay gagawa ng kasiyahan sa kanya, tatanggihan nila siya gantihan, siya ay magmukhang tanga.
3
Kapag sa sitwasyong ito, suriin ang iyong mga takot at sumasang-ayon na ang lahat ng ito ay maaaring mangyari. Bukod dito, tanggapin ang negatibong kinalabasan bilang nagawa na, pakiramdam mo. Nangyari na ang lahat, wala kang dapat ikatakot. Samakatuwid, walang pumipigil sa paglapit sa batang babae at sabihin ang mga unang salita.
4
Gumamit ng mga taktika ng maliliit na nagawa. Maghanap ng mga maliit na pang-araw-araw na mga hamon at pagtagumpayan ang mga ito. Sa panlabas, maaari silang maging lubos na hindi gaanong mahalaga - magtanong sa isang tao tungkol sa isang bagay, gumawa ng isang bagay sa harap ng iba. Ang pagtagumpayan ng iyong kawalan ng katiyakan tungkol sa maliliit na bagay, unti-unti mong sisimulan na mapansin na mas madali para sa iyo na makipag-usap sa mga tao.
5
Kung nahaharap ka sa ilang seryosong gawain, putulin ito sa isang pagkakasunud-sunod ng mga maliliit na aksyon, at pagkatapos ay tumuon sa kanilang sunud-sunod na pagpapatupad. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng magagandang resulta - tumitigil ka sa pagkakita ng isang malaking mahirap na gawain, sa halip na ito ay isang malaking bilang ng mga maliliit na aksyon ang lumilitaw, ang bawat isa na ang indibidwal ay hindi mukhang nakakatakot.
6
Laging tandaan na ang karamihan sa mga tao ay hindi nagmamalasakit sa iyo. Wala silang pakialam kung paano ka tumingin, kung ano ang sinasabi mo, kung paano ka kumikilos, atbp. atbp. Kung lumalakad ka sa kalye, tumitingin at namumula sa simpleng pag-iisip na tinitingnan ka ng iba at maaaring mag-isip ng isang bagay na negatibo, mamahinga - interesado sila sa kanilang sariling mga problema at pag-aalala, ngunit hindi ikaw.
7
Alamin na ngumiti. Ang isang ngiti ay isang mahusay na tool upang mapawi ang labis na stress. Ngumiti, kahit na mayroon kang isang ganap na hindi naaangkop na kalooban para dito, at naramdaman mo agad kung paano napunta ang takot at higpit. Ang pagiging epektibo ng isang ngiti bilang isang paraan ng pagharap sa kawalan ng katiyakan, pagpilit, at pagkapagod ay ipinaliwanag pisyolohikal na panandalian: ang mga tao ay ngumiti kapag naramdaman nila ang mabuti at komportable. Ang pagkakaroon ng ngiti sa isang sitwasyon kapag hindi ka napapangiti, nagsimula ka ng isang mekanismo ng puna na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, makaramdam ng mas kumpiyansa.
8
Piliin ang imahe ng isang hayop na totem, na, sa iyong opinyon, ay nauugnay sa lakas, kahusayan, kumpiyansa. Pagkatapos ay subukang makaramdam sa kanya. Halimbawa, naglalakad sa kalye, isipin mo ang iyong sarili na isang leon. Si Leo ang hari ng gubat, walang sinuman at walang makakapigil sa kanya. Pakiramdam mo sa kanya ang kanyang lakas, kalmado na biyaya, ilang katamaran sanhi ng isang pakiramdam ng kanyang sariling kapangyarihan. Ipasok ang imahe, at makikita mo na nawala ang kawalan ng katiyakan, mas madali para sa iyo na makaya kung ano ang nagiging sanhi ng iyong takot.