Naniniwala ang mga sikologo na kung walang stress sa buhay, imposible ang pag-unlad. Totoo ito, mahirap na mga sitwasyon na madalas na pinipilit ang mga tao na kumilos at magbago ng isang bagay. Gayunpaman, ang matagal at malubhang mga stress ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng tao, kaya kailangan mong malaman kung paano mo makayanan ang iyong sarili.
Tumutulong ang tubig na mapawi ang pagkapagod. Pakikinig sa pagbulong ng tubig o tunog ng malakas na pag-ulan, pinapanood ang kalmado na kurso ng ilog, huminahon ang isang tao at naramdaman ang kapayapaan. Ang pag-obserba ng mga isda na lumalangoy sa aquarium ay nakakatulong din upang makapagpahinga at kalimutan ang tungkol sa mga paghihirap. Ang mga pamamaraan ng tubig ay mayroon ding epekto na anti-stress - paglangoy, shower, mabango na paliguan ng foam.
Upang mapahusay ang pagpapatahimik na epekto ng paliguan, maaari mong gamitin ang mga mahahalagang langis (anise, basil, bergamot, cloves, geranium, kahel, jasmine, lemon balm, lemon, patchouli, sandalwood) at herbal decoctions (valerian, chamomile).
Ang isang mahusay na paraan upang harapin ang stress ay pagninilay-nilay. Upang malaman kung paano ganap na makapagpahinga at tingnan kung ano ang nangyayari sa mga mata ng isang tagamasid sa labas, kinakailangan ng maraming oras, gayunpaman, ang mga indibidwal na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa sinumang tao. Kung nais mong subukan, magretiro sa iyong silid at umupo sa sahig. Hindi kinakailangan na kunin ang posisyon ng lotus, ang pangunahing bagay ay ang gulugod ay flat. Pagkatapos isara ang iyong mga mata at tumuon sa paghinga: abangan ang hangin na iyong hininga at lumabas. Subukan na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, sa sandaling lumitaw ang mga saloobin, bumalik sa konsentrasyon sa paghinga. Ang tagal ng pamamaraang ito ay 20 minuto, kanais-nais na ulitin ito araw-araw.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang huminahon at makahanap ng kapayapaan ng isip ay upang makisali sa pagkamalikhain. Maaari kang pumili ng anumang pamamaraan ng art therapy, ang pangunahing bagay ay ang araling ito ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Subukang ipahayag ang iyong sarili sa pagguhit, paglalaro ng mga instrumento sa musika, pagniniting, pagbuburda, pag-sculpting, pagdidisenyo, larawang inukit, pagbubuo ng mga tula at prosa.
Ang pagkakaisa sa kalikasan ay nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod at kaguluhan sa nerbiyos. Maaari kang maglakad sa parke o kagubatan, umupo sa baybayin o ilog. Ang pagiging nasa labas ay nagdaragdag ng enerhiya, nagbibigay ng lakas, nagpapalakas sa immune system, nagbibigay ng magandang pakiramdam. Ang isa pang pagpipilian para sa pakikipag-usap sa kalikasan ay ang pag-play sa isang alagang hayop. Ang sinumang hayop ay tinatrato ang may-ari nito, ngunit ang mga kabayo, pusa at aso ay itinuturing na pinakamahusay na mga manggagamot. Ang mga alagang hayop ay tumutulong na mapupuksa ang neurosis, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, walang takot na takot.
Kung madalas kang makaramdam ng nerbiyos, subukan ang menu na anti-stress. Ang mga nakapapawing pagod na pagkain ay kinabibilangan ng saging at buong tinapay na butil, na nagpapabuti sa paggawa ng serotonin, mga kamatis na nakapapawi ng pananakit ng ulo at nagpapaginhawa sa pagkapagod, cottage cheese, na pinipigilan ang labis na pagkarga sa nervous system, bitamina C-rich orange juice. Ang mga magagandang antidepresan din ay pulot, kalabasa, karot, persimmons, aprikot, mga milokoton, tangerines.
Ibukod mula sa menu ay dapat na kape, na overexcites ang sistema ng nerbiyos.
Madalas na ginagamit ng mga doktor ang light therapy upang gamutin ang depression, stress, at neurosis, na mas epektibo kaysa sa maraming mga gamot. Upang gumamit ng light therapy sa iyong sarili, mag-install ng mas maliwanag na lampara sa bahay, mas madalas na bisitahin ang kalye sa oras ng takdang araw.
Ang isa sa maraming mga paboritong paraan upang mapupuksa ang pagkapagod ay ang musika. Ang tunog ng iyong mga paboritong himig ay nagbabago sa estado ng isang tao, nagpapabuti sa kanyang kalooban, nagpapaginhawa sa panloob na pag-igting, nagdadala ng kalmado at pagpapahinga. Bilang isang resulta, lakas, ang pagnanais na mabuhay at pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap bumalik sa isang tao.