Ang pagbubuntis ay isang kamangha-manghang estado ng pag-asa ng kapanganakan ng isang maliit na tao, at mga bagong sensasyon, at isang malaking pasanin sa katawan at sistema ng nerbiyos. Ang pagpapanatiling kalmado sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga para sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Siyempre, hindi ito gagana upang maiwasan ang lahat ng mga nakababahalang sitwasyon, kaya mahalagang malaman kung paano tumugon sa kanila nang tama at huminahon sa oras.
Manwal ng pagtuturo
1
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay karaniwang napupunta sa ibang antas - sinubukan ng bawat isa na palugdan ang inaasam na ina, mag-alala, subukang tumulong. Gayunpaman, ang mga pagsisikap na ito ay hindi palaging nag-tutugma sa kagustuhan ng buntis. Upang hindi maiinis ang isang beses dahil sa isang walang katotohanan na regalo o walang silbi na payo, talakayin ang iyong mga kagustuhan at pangangailangan sa iyong mga kamag-anak. Ipaliwanag sa iyong asawa na mahirap para sa iyo na makauwi sa gabi, at hilingin sa kanya na makilala ka. Isulat sa mga lola sa hinaharap ang isang listahan ng mga kinakailangang bagay upang pumili lamang sila ng mga kapaki-pakinabang na regalo para sa sanggol. Maging palakaibigan sa mga mahal sa buhay - nag-aalala din sila.
2
Pumili ng isang tao na maaari mong ibahagi ang anumang mga alalahanin at takot. Maaaring ito ang ama ng bata, ina, kapatid na babae, kasintahan. Ang isang mahinahon at kumpidensyal na pag-uusap ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling kalmado sa panahon ng pagbubuntis.
3
Alamin na huwag pansinin ang mga hindi kasiya-siyang pag-uusap sa trabaho, sa isang klinika ng antenatal, huwag bigyang pansin ang kalokohan at iba pang negatibiti sa labas ng mga pader ng bahay. Subukang isipin ang iyong sarili sa loob ng isang hindi malulutas na cocoon, kung saan ito ay mainit-init at ligtas, at ang lahat ng negatibiti na nakadirekta sa iyo ay nasira laban sa dingding nito. Sa sandaling lumitaw ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, "lumipat" sa isang ligtas na cocoon at mapanatili ang katahimikan.
4
Pahintulutan ang iyong sarili ng isang emosyonal na pagsabog kung hindi ka mapapanatag. Sa ilang mga sitwasyon, mas mahusay na itapon ang mga negatibong emosyon kaysa maipon ang iyong sarili araw-araw. Ang isang negatibong napigil sa loob ng mahabang panahon ay makakasakit sa isang bata ng higit sa 5 minuto na luha.
5
Manatiling kalmado sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong sa sukatin at mode. Subukang matulog, bumangon at kumain nang sabay-sabay, maglakad araw-araw, huwag mag-overload sa trabaho, kumain ng malusog na pagkain at huwag mag-abuso sa droga.
6
Masahe, gymnastics para sa mga buntis na kababaihan, yoga, paboritong musika, isang mainit na paliguan, libangan ay makakatulong sa iyo na huminahon at makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw. Kung gusto mo ang sining, bisitahin ang mga eksibisyon, museo, sinehan. Ang mga pamamaraan ng kosmetiko ay nakakatulong upang huminahon - manikyur, pedikyur, mask ng mukha, balot.
7
Ang stress at nerbiyos sa isang buntis ay maaaring lumitaw dahil sa kakulangan ng kaalaman. Kung ikaw ay pinahihirapan ng anumang mga katanungan tungkol sa pagbubuntis at panganganak, tanungin sila sa doktor, hanapin ang sagot sa medikal na literatura. Limitahan ang nakakatakot na impormasyon nang sabay. Kung mayroon kang isang kasintahan na gustong pag-usapan ang tungkol sa "mga kakila-kilabot" ng panganganak sa mga kulay, hilingin sa kanya na huwag hawakan ang paksang ito.
8
Subukang makita lamang ang mabuti sa lahat. Magalak sa pag-init ng araw, ang nakakapreskong ulan, magagandang bulaklak. Upang magkaroon ng oras upang ipagdiwang ang mga maliliit na bagay na ito, mas mabagal, huwag mag-fuss at huwag mag-twit. Ang pagbubuntis ay madalas na isa sa pinakamahusay na mga alaala ng isang babae. Tangkilikin ang estado na ito!