Ang mga takot ay malakas na negatibong damdamin na pumipigil sa isa sa pagtamasa sa buhay, magalak, magmamahal, at maghanap ng sarili. Upang malampasan ang iyong sariling takot ay ang pagbukas ng pintuan sa isang bagong buhay na puno ng kalayaan at tiwala.
Manwal ng pagtuturo
1
Tanggapin ang iyong takot. Kung ipinikit mo ang iyong mga mata sa kanya, lalalain mo lamang ang problema. Tumingin sa iyong kaluluwa at bumalangkas ng lahat na iyong kinatakutan. Alalahanin na hindi ka nag-iisa: milyon-milyong mga tao sa buong mundo ang nakakaranas ng pareho o katulad na mga takot. At pagkatapos ay subukang pumili ng iyong sariling pamamaraan sa pagharap sa mga takot.
2
Ang unang paraan upang malampasan ang takot ay kumilos nang mabilis at kusang-loob. Halimbawa, natatakot kang makipag-usap sa publiko. Kapag naghahanda ka para sa isang pagganap, palagi mong binabaluktot ang iyong sarili, kulay na nagpapakita ng mga larawan ng iyong kahihiyan, atbp. Bilang isang resulta, ang pagpunta sa podium, nagsisimula kang masindak, mamula at kalimutan ang mga salitang dapat sabihin. Upang maiwasan ito, maghanda na magsalita na parang ibang tao ang magsasalita sa iyong lugar. I.e. ihanda nang mabuti ang pagsasalita, ngunit "kalimutan" na kakailanganin mong gawin ito para sa isang malaking pulutong ng mga tao. At sa tamang sandali, pumunta sa entablado at ihatid ang iyong pagsasalita nang hindi nag-iisip tungkol sa kung gaano ka natatakot.
3
Ang isa pang paraan upang malampasan ang takot ay ang unti-unting pagtagumpayan nito. Halimbawa, ikaw ay isang mahiyain na babae, galit ka tulad ng iyong kapwa, ngunit natatakot kang makipag-usap sa kanya. Upang magsimula, dapat mong malaman na makipag-usap sa ibang mga tao nang hindi napapahiya. Gumawa ng maliliit na hakbang para dito: taimtim na pasalamatan ang taong naghawak ng elevator para sa iyo, sa tindahan ay humiling sa isang estranghero na makakuha ka ng isang mataas na inilagay na produkto, humiling ng isang passerby para sa mga direksyon. Kapag sinimulan mong gawin ito nang walang kahihiyan, subukang lumingon sa isang magandang kapitbahay na may isang menor de edad na kahilingan at siguraduhin na taimtim na pasalamatan siya. Paunlarin nang kaunti ang iyong pakikipag-usap: nagsisimula sa hindi gaanong mahalagang mga parirala tungkol sa lagay ng panahon, sa loob ng ilang linggo marahil ay pag-uusapan mo ang mas kawili-wiling paksa.
4
Ang sumusunod na diskarte sa control control ay tinatawag na Hyperbole. Ang pamamaraang ito ay batay sa katotohanan na kailangan mong makabuo ng pinakamasamang posibleng sitwasyon. Halimbawa, natatakot kang ma-fired mula sa trabaho. Isipin na ikaw ay pinaputok, hindi ka makahanap ng isang bagong trabaho, nagsisimula ka na mawalan ng kalungkutan, ititigil mo ang pagsubaybay sa iyong sarili, magsimulang uminom, ikaw ay sinipa sa labas ng bahay, ikaw ay naging isang tramp. Sa palagay mo ba ay posible ang sitwasyong ito? Kung gayon, kailangan mo ng tulong ng isang psychologist, dahil Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay labis na mababa. At kung hindi mo iniisip na ang pagkawala ng iyong trabaho ay maaaring magresulta sa vagrancy, hindi ka dapat matakot sa gulat. Napaka madalas negatibong mga kaganapan, tulad ng diborsyo, pagkawala ng trabaho, sakit, gumawa ng isang tao na mapakilos, ipakita ang lahat ng kanyang mga kakayahan at maging mas tiwala at masaya bilang isang resulta.
Kaugnay na artikulo
Paano malalampasan ang takot at gulat