Tumaas na pagkamayamutin, galit - ito ay, una sa lahat, mga pagpapakita ng krisis ng katawan. Ang mga negatibong damdaming ito ay nagpapahiwatig ng mga problema sa panloob ng isang tao, na posibleng talamak na labis na pagkapagod. Sa anumang kaso, ang galit ay mapanganib sa kalusugan. Pinasisigla nito ang isang sakit ng ulo, hypertension, kapansanan sa aktibidad ng cardiac. Samakatuwid, napakahalaga na magapi ang galit.
Manwal ng pagtuturo
1
Kilalanin ang totoong ugat na sanhi ng pagsiklab ng galit. Suriin ang sitwasyon na naroroon ka at kung saan naging sanhi ng iyong pagkamayamutin. Kung, pagkatapos ng pagsusuri, naiintindihan mo na hindi sa iyong kapangyarihan na baguhin ito, makipagkasundo sa iyong sarili dito. Huminga nang malalim, mas kalmado. Bilangin sa sampu, subukang mag-relaks.
2
Ilabas ang galit sa isang ritwal ng pagpapalaya. Ang pamamaraang ito ng pagtagumpayan ng galit ay epektibo lalo na kung hindi mo maalis ang iyong galit (halimbawa, kapag nagagalit ka sa iyong boss). Tumayo nang tuwid, patakbuhin ang iyong mga kamay sa iyong ulo, pagkatapos ay kasama ang katawan at iling ang mga ito, na parang nanginginig ang lahat ng negatibiti. Isipin na ang mga paggalaw na ito ay naglilinis ng iyong aura ng enerhiya, tinatanggal ang galit at pangangati mula sa iyo, paglilinis sa iyo mula sa mga negatibong emosyon.
3
Mamahinga, isipin mo ang iyong sarili mula sa gilid, ituro sa isip ang lahat ng iniisip mo tungkol sa sanhi ng iyong galit. Ang pamamaraang ito ng paggunita ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa mga sitwasyon tulad ng nauna, kung ikaw ay binawian ng pagkakataon na magsalita o kumilos upang ipagtanggol ang iyong kawalang-kasalanan.
4
Ground ang galit. Isipin ang galit na bumubuo sa iyo ng isang sinag ng negatibong enerhiya. Isipin na sa pamamagitan ng kapangyarihan ng iyong kalooban ay idirekta mo ang bundle na ito at pumapasok ito sa lupa.
5
Patayin mo ang iyong galit. Upang mapupuksa ang mga pagnanasa ng marahas na kilos, mamahinga, isipin na ipinadala mo ang galit na sumaklaw sa iyo sa screen. Pagkatapos, gamit ang isang haka-haka na baril ng beam, shoot mo siya.
6
Lumiko ang iyong galit mula sa isang kalaban sa isang kaalyado. Ang mga malalakas na emosyon ay hindi lamang makakasama sa kalusugan at sumisira sa kaluluwa ng isang tao. Bilang isang espesyal na anyo ng enerhiya, maaari silang magsilbing isang malakas na salpok sa pagkilos. At pagkatapos ang mga emosyong ito ay gagana sa interes ng tao, na nagtutulak sa kanya upang kumilos, tumulong sa paglaki at makamit ang layunin.
Kapaki-pakinabang na payo
Sa sobrang pagtaas ng pagkamayamutin, ang gayong mga pamamaraan sa pagharap sa galit tulad ng hipnosis, pagsasanay sa autogenic, at tulong ng music therapy. At sa mga malubhang kaso, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang psychologist.