Ang kahilingan ay maaaring matukoy bilang kakayahan ng isang tao na gawin kung ano ang talagang hindi nais gawin upang makuha ang talagang nais makuha. Kasama sa pagbuo ng lakas ng loob ay may kasamang pag-unlad ng disiplina sa sarili, pagpapasiya, tiyaga.
Halimbawa, nagpasya kang mawalan ng timbang. Mayroon kang isang makatwirang hangad na hangarin na maging mas malusog, mas kaakit-akit, mas aktibo. Sa kabilang banda, sanay ka upang hindi higpitan ang iyong sarili sa pagkain at paggugol ng oras sa sopa, hindi sa gym. Sa una, puno ka ng sigasig: pagpupuno ng isang refrigerator na may kapaki-pakinabang na mga produkto, pagbili ng isang subscription sa isang fitness room, pinaplano kung gaano ka aktibong gugugol sa susunod na katapusan ng linggo. Ngunit pagkatapos ay biglang isang kasawian: sa trabaho siya ay nagmamadali, ang boss ay sumigaw, ang kanyang mga kasamahan ay nagmadali, ang lahat ay nahulog sa kamay. Nasa ilalim ka ng stress. Sa sandaling ito, ang katawan ay hindi nais na isuko ang mga dating gawi, kaya pinapagpag ang iyong kalungkutan sa susunod na cake at isipin na maaari mong simulan ang pagkawala ng timbang bukas. Upang hindi na kailangang magsimula muli, kailangan mo ng lakas.
Ayon sa istatistika, ang mga tao na may binuo na lakas ay mas matagumpay kaysa sa mga taong nagpapasawa ng ilang sandali. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkamit ng isang pangmatagalang layunin ay nagdudulot ng higit na kasiyahan kaysa sa pagkamit ng isang panandaliang layunin. Kaya, bilang isang bonus sa pagkakataon na tawagan ang iyong sarili ng isang malakas na tao, makakatanggap ka ng malaking kasiyahan sa buhay.
Kaya, maraming mga patakaran na makakatulong upang "magpahitit" ng lakas.
Ang unang panuntunan ay ang samahan. Una kailangan mong ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Subukang gumising at matulog nang sabay, maghanda ng agahan, tanghalian at hapunan hindi sa pagtakbo, ngunit mahinahon, nasusukat at mas mabuti din sa iskedyul. Sa isip, kailangan mong i-configure ang iyong mode sa isang maagang pagtaas. Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi nila tungkol sa mga kuwago at larks, napatunayan na siyentipiko na ang isang maagang pagtaas ay pinasisigla ang aktibidad nang mas mahusay. Bilang karagdagan, ang pagkaya sa mga hindi kasiya-siyang bagay sa umaga, ang natitirang araw ay gugugol mo nang mahinahon at kaaya-aya.
Magplano sa papel. O maaari kang gumamit ng mga gadget, hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay ang plano ay dapat na malinaw na formulated, isinulat at pagkatapos ay ipinatupad.
Gawin mo na agad. Mayroong isang patakaran na kung kinakailangan ng mas mababa sa tatlong minuto, dapat itong gawin kaagad. Ang parehong prinsipyo ay gumagana dito: kung wala kang malubhang dahilan upang ipagpaliban ang anumang negosyo, gawin mo ito kaagad.
Pumasok para sa sports. Ang mga disiplina sa isport pinakamahusay. Huwag palampasin ang pag-eehersisyo. Mag-upa ng isang personal na tagapagsanay sa kauna-unahang pagkakataon, makakatulong ito sa iyo na hindi masaktan at masanay nang bisitahin ang gym.
Palaging itago ang iyong mga pangako sa iyong sarili, kahit na tanga sila. Halimbawa, kapag huminto ako sa paninigarilyo, sinabi ko sa aking sarili: isa pang sigarilyo - at tatagin ko ang aking dila. At tinusok nang sumabog siya. Nakakagulat, nagtrabaho ito. Napagtanto ng utak na walang mga konsesyon, at ang lakas ng loob ay tumalon nang matindi ng maraming puntos.
Panatilihing malinis. Walang nakakakuha ng sigla tulad ng kaguluhan. Linisin nang regular sa iyong bahay, hugasan ang sahig sa ilalim ng mga sofas, hugasan ang alikabok mula sa mga cabinets, palitan ang mga pinggan ng mga chips. Ito ay maaaring tila na ang payo na ito ay walang kinalaman sa kalooban, ngunit maniwala ka sa akin, ang pagpapanatili ng kaayusan ay hindi ang pinaka kaaya-aya na bagay, kaya pinilit ang iyong sarili na gawin ito, mapapabuti mo rin ang lakas.
Dumikit sa pag-moderate sa pagkain. May isang napakagandang kasanayan. Kinakailangan na iwanan ang produkto sa loob ng 7 linggo, na tila imposibleng tumanggi. Para sa ilang keso, para sa tsokolate ng isang tao, hindi mabubuhay ang isang araw na walang isda, atbp. Matapos ang 7 linggo nang walang pinakamamahal na produkto, magiging madali para sa iyo na magpatuloy sa pagsunod sa mga paghihigpit sa pagdiyeta.
Tanggalin ang mga masasamang gawi. Magsimula ng isang bagong buhay dito at ngayon. Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang nais mong ibukod mula sa iyong buhay, at ibukod ito ngayon. Isipin kung ano ang makukuha mo sa pamamagitan ng pag-alis ng hindi kinakailangang ballast, at kung ano ang makukuha mo kung ang masamang gawi ay mananatili sa iyo. Huwag mag-atubiling! Kumilos ngayon! Ang Willpower ay maaari lamang mabuo sa pagsasanay sa pamamagitan ng patuloy na pagtagumpayan sa sarili.