Ang estado ng kaligayahan ay nakasalalay sa paggawa ng mga hormone: dopamine, serotonin, adrenaline, endorphins at oxytocin. Ang iba't ibang mga sitwasyon sa buhay at emosyon na sanhi nito sa iyo ay maaaring itaas o bawasan ang antas ng isa sa kanila. Kung alam mo kung ano ang mga aksyon na kanais-nais para sa mga hormone ng kagalakan, madalas mong masayang masaya.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang katotohanan na ang pag-aangat ng musika ay kilala sa loob ng ilang oras at malawak. Gayunpaman, hindi lahat ng motibo ay maaaring magdala ng kagalakan, at ang punto dito ay hindi lamang sa kagustuhan ng panlasa. Ang komposisyon na nakakatugon sa 3 pamantayan ay magdadala sa iyo ng pinakadakilang kagalakan: gusto mo ito, naririnig mo ito hindi sa kauna-unahang pagkakataon, hindi ito pinamamahalaang upang maging masyadong pamilyar sa iyo. Kaya, makatuwiran na i-update ang iyong playlist nang mas madalas. Ang paboritong kanta na alam mo sa pamamagitan ng puso ay magdadala ng mas kaunting kagalakan kaysa sa isang nobelang narinig ng 2-3 beses at na-hook ng isang bagay.
2
Naturally, ang pagtawa ng mabuti ay nakakaapekto sa iyong kalooban. Ang mga positibong sandali at sitwasyon na nakakaakit sa iyong pagkamapagpatawa ay nagdudulot ng kagalakan at sa ilang sandali ay pinasasaya ka. Ngunit lumiliko na ang luha ng ginhawa ay maaari ring magbigay kasiyahan. Subukan ang panonood ng isang taimtim na pelikula o umiyak, at mas madarama mo.
3
Mag-ehersisyo nang regular, ngunit lamang ang mga nagbibigay sa iyo ng kasiyahan sa proseso. Kung kinamumuhian mo ang mga kagamitan sa ehersisyo, tingnan ang pagsayaw. At para sa isang estado ng kaligayahan, mahalaga na magsagawa ng mga lumalawak na ehersisyo at masahe. Kung may mga problema sa huling talata, pagkatapos ay angkop din ang self-massage, hindi kinakailangan na pumunta sa salon sa isang propesyonal.
4
Gawing mas masaya ang iyong sarili, ipinagdiriwang kahit ang iyong maliit na tagumpay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang pasayahin ka, at kung ito ay naging isang ugali, maaari mong tandaan na ikaw ay naging isang mas maligaya at masayang tao.
5
Ang mga taong hindi maligaya ay nakikilala sa katotohanan na sila ay palaging hindi nasisiyahan sa isang bagay. Alamin upang makahanap ng mga pakinabang sa anuman sa iyong katayuan. Kapag nasiyahan ang isang tao sa kanyang kasalukuyang tungkulin o sitwasyon, nagiging mas masaya siya. Hindi bababa sa, alamin na palayasin ang mga hindi kasiya-siyang sandali, dahil ang mga ito ay butil lamang ng buhangin sa iyong buhay, hindi mga cornerstones.
6
Ang kagalakan ay inalis sa pamamagitan ng pagkabigo sa sarili at sa buhay. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong ayusin ang bar upang magkasya sa iyong mga kakayahan at layunin. Nang hindi tinitingnan ang iba, hindi tinatanggap ang kanilang mga halaga bilang atin, at hindi tumatalon sa itaas ng iyong ulo, maaari kang maging maligaya. Gayundin, huwag subukang kontrolin ang lahat sa iyong buhay. Ang aktibidad na ito ay hindi lamang walang silbi, ngunit humahantong din sa pagkapagod.
7
Minsan maging handa sa hakbang sa iyong sarili. Halimbawa, mayroon kang isang hindi kanais-nais na negosyo. Ngunit alam mo na ito ay mahalaga para sa iyo. Pagkatapos gawin ito sa iyong pagtanggi. Bilang karagdagan sa kasiyahan sa iyong nagawa, makaramdam ka ng pagmamalaki. Sumasang-ayon, ang mga ito ay napaka-positibong emosyon. Ang pagpayag na magsakripisyo ng panandaliang kasiyahan para sa kapakanan ng pangmatagalang mga benepisyo ay ginagawang mas maligaya ang mga tao.
8
Kilalanin na ang buong katotohanan ng iyong buhay ay ang resulta ng iyong napili. Ikaw ang nasa helm at pumili ng direksyon ng iyong kapalaran. Ang pagpoposisyon sa sarili bilang biktima ng mga pangyayari, ang pag-uugali ng ibang tao o ang pampulitikang rehimen ay hindi humantong sa kaligayahan at kasiyahan.