Minsan ang mga hindi kasiya-siyang sandali ay nangyayari sa buhay na nais mong mabilis na kalimutan at hindi na maalala muli. Ito ay lumiliko na kung nauunawaan mo ang pattern ng paglitaw ng mga saloobin tungkol sa mga sitwasyong ito, kung gayon madali itong gawin.
Isipin na ang isang tao ay bastos sa iyo, at hindi mo mapupuksa ang nakakainis na mga kaisipan sa buong araw: "bakit siya ganyan sa akin", "bakit sinabi niya ito, " "bakit napaka bastos", atbp. walang saysay na proseso ng pag-iisip. Dahil hindi ito naglalayong maghanap ng sagot o solusyon.
At maliwanag na maliwanag ito, ngunit hindi isinasaalang-alang ng mga bagay na makabagong tao: ang mga saloobin na hindi humahantong sa mga kongkretong resulta ay naka-clog sa isip at hadlangan tayo mula sa totoong buhay. Kung ang pag-iisip ay hindi naglalayong pag-aralan o paggawa ng pagpapasya, sinisira lamang nito ang tao, ipinakikilala siya sa isang estado ng stress. Mahalaga ang mga saloobin sa kanilang sarili kung hinihikayat nila ang isang tao na gumawa ng isang bagay: ilipat, malutas ang mga problema, makipag-usap, lumikha, at iba pa.
Narito maaari mong isipin na pagkatapos ng magaspang na paggamot kailangan mong sagutin ang pareho. Hindi kinakailangan. Maaari mo lang itong balewalain. Kaya tatanggihan mo ang isang pag-aaksaya ng oras at enerhiya sa mga saloobin na hindi humantong sa anupaman.
Kung gumuhit ka ng isang diagram ng tren ng pag-iisip pagkatapos ng isang hindi kasiya-siyang kaganapan, dapat itong ganito:
Scheme 1. Isang hindi kanais-nais na kaso - ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol dito - hahantong ba ang mga kaisipang ito sa anumang pagkilos? - hindi? - pagkatapos bakit mag-alala - kalimutan - mabuhay sa.
Scheme 2. Isang hindi kanais-nais na kaso - ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol dito - hahantong ba ang mga kaisipang ito sa anumang pagkilos? - oo? - matukoy kung anong uri ng aksyon ito - sama-sama ang iyong sarili at gawin ito - mabuhay ka.
Magandang paraan out? Mahusay, kung ilalapat mo lamang ang pamamaraang ito, panatilihin ito sa iyong ulo at huwag hayaang isipin ang iyong sarili tungkol sa negatibiti sa pamamagitan ng lakas. Ito ay kasanayan, at makakatulong ito upang maging mas nakabubuo sa buhay.
Una, subukang subaybayan ang iyong reaksyon sa isang negatibong kaganapan. Ano ang sa tingin mo: galit, pangangati, sama ng loob, pagnanais na maghiganti at sabihin din ang isang bungkos ng mga bastos na bagay? Ang mga kuwadro na ito ay maaaring lumitaw sa iyong imahinasyon. Sa pamamagitan ng lakas, huwag hayaang bumangon sila, sapagkat ikaw ang kanilang panginoon. At ang nangyari ay isang maliit na yugto ng isang mahabang paglalakbay.
Ituring ang negatibiti bilang isang trifle ng buhay, na hindi dapat itago mula sa iyo sa buhay mismo - napakalaki, magkakaibang at puspos ng libu-libong iba't ibang mga kaganapan. Huwag mag-ikot sa mababaw. Gumamit ng mga saloobin para sa paglikha, hindi para sa pagkawasak.