Ang kalungkutan ay karaniwang itinuturing na isang negatibong estado. Ang isang tao na walang pamilya at malapit na kaibigan ay kredito ng kawalan ng pag-asa, pang-aapi, at takot. Upang mabuhay ang iyong sariling kalungkutan, kailangan mong harapin ang sanhi ng paglitaw nito at makatuwirang pamahalaan ang iyong libreng oras.
Manwal ng pagtuturo
1
Para sa ilang mga tao, ang kalungkutan ay sinamahan ng mga negatibong emosyon, habang ang iba ay nakakaranas ng mas mahinahon, at kung minsan ay sinisikap nila ito, isinasaalang-alang ang naturang estado na kalayaan. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalungkutan - ito ay isang senyas na ang isang bagay ay nagkamali sa iyong buhay o pag-psyche. Sa katunayan, ito ay malayo sa palaging ang isang tao na nakakaramdam ng pag-ihiwalay ay hindi talagang magkakaibigan at malalapit na tao. Kadalasan, ang mga taong pamilya na may maraming mga kamag-anak at kaibigan ay nakakaramdam ng kakulangan ng pag-unawa at pagiging malapit. Ang estado ng kalungkutan sa kasong ito ay panloob, at mas mahirap mabuhay kaysa sa panlabas.
2
Subukang maunawaan ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang naging sanhi ng iyong panloob na pakiramdam ng kalungkutan. Ang ugat ng problema ay maaaring nasa kawalan ng pag-unawa sa isa't isa sa kanilang mga mahal sa buhay, naipon na pagkapagod, pagkalungkot. Naniniwala ang mga mata na ang tunay na kalungkutan ay isang estado ng pag-iisip kapag ang mga pangangailangan ay hindi nasisiyahan. At ang kaluluwa ay maaaring magnanasa kung posible upang maipakita ang mga potensyal nito, mapagtanto ang mga pangarap nito. Hanggang sa malaman mo ang dahilan ng kalungkutan, ang anumang pagtatangka na magsaya, maginhawa at punan ang walang bisa ay magdudulot sa iyo ng pagtanggi at pangangati. Kung hindi mo mahahanap ang sanhi ng iyong kalungkutan sa iyong sarili, kailangan mo ang tulong ng isang sikologo na makakatulong sa iyo na malaman ang iyong sarili.
3
Sa pamamagitan ng panlabas na kalungkutan, kapag walang malalapit na tao, kinakailangan na mapupuksa ang iyong sarili ng mataktikan at emosyonal na kagutuman. Huwag isara ang iyong sarili mula sa mundo - maglakad-lakad sa mga museo at eksibisyon nang mas madalas, pumunta sa kalikasan, maglakbay, maghanap ng mga bagong impression, mag-sign up para sa mga sayaw, pumunta sa pool, bisitahin ang isang tukang ng hayop at isang cosmetologist, magbasa nang higit pa, maghanap ng iyong sarili sa isang libangan. Kapag ang isang tao ay palaging nasa paligid mo, mahirap makahanap ng oras upang matukoy nang eksakto ang iyong mga pangangailangan. Samakatuwid, maglaan ng sandali at maghanap ng mga aktibidad na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan at kaluluwa. Makipag-ugnay sa pagpapabuti sa sarili, sa iyong tiwala sa sarili - sa isang estado ng panlabas na kalungkutan, siya ay karaniwang naghihirap nang malaki dahil sa "pakikiramay" ng mga estranghero. At sa lalong madaling panahon o makikita mo na ang panlabas na kalungkutan ay nagbigay sa iyo ng pagkakataon na magretiro at mabago ang iyong sarili at ang iyong buhay.
Kapaki-pakinabang na payo
Upang mapupuksa ang iyong sariling pakiramdam ng kawalang-halaga, kumuha ng alagang hayop. Ang mga hayop ay matapat na kaibigan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang malungkot na mga saloobin. Ang mga alagang hayop ay kailangang alagaan, at sasalubungin ka nila pagkatapos ng mahabang pag-alis, magbigay ng kagalakan. Ito ay isa sa mga epektibong paraan upang mabuhay ang iyong kalungkutan.