Ang mga nakaraang pagdadalamhati ay madalas na pagngangalit, pagkabalisa, pagkabalisa, masamang alaala, pagpilit sa amin na bumalik muli at paulit-ulit sa mga sitwasyong naramdaman namin. Ang kinahinatnan nito ay isang nalulumbay na estado at pali.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay hindi nakakabagbag-damdamin, nagiging nakagawian, at ang paggawa lamang sa sarili ay nakapagpapaginhawa sa pagdurusa sa isip.
Pag-unawa at pagpapatawad
Dapat mong ganap na tanggapin at patawarin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkakamali. Ang isang tao ay kung sino siya, at ang lahat ng mga tao ay naiiba, ang ilan ay mas matalino, ang ilan ay mas maganda, ang ilan ay mas matalino, atbp. Isang kumpletong kamalayan lamang ng katotohanan na ito ay, nang walang pagmamalabis o hindi pagkakamali, ay maaaring gawin itong magpatuloy.
2
Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa ibang tao
Walang dalawang magkaparehong dahon sa mga puno. Ang bawat tao ay natatangi, dapat itong kilalanin. Igalang mo ang iyong sarili bilang isang tao, mahalin ang iyong mga lakas at tanggapin ang iyong mga kahinaan. Ito ay nagkakahalaga ng paghahambing sa iyong sarili sa iba lamang kung pagkatapos ng ilang mga aksyon para sa pagtatrabaho sa iyong sarili para sa mas mahusay na pumasok.
3
Huwag isiping walang kabuluhan
Siyempre, mahusay ang pantasya, ngunit nananatili pa rin silang pantasya. Palitan ang pantasya sa mga plano. Mahirap para sa isang tao na natigil sa nakaraan upang gumawa ng mga plano, ngunit dapat mong simulan ang paggawa nito. Simulan ang maliit, isulat ang iyong mga plano para sa araw, lasawin ang mga ito ng mga magagandang bagay.
