Ang bawat tao ay pana-panahong nakatagpo ng isang sitwasyon kung saan ang damdaming naranasan ay napakalakas na hindi maipahayag sa mga salita. Nalalapat ito hindi lamang sa mga positibong emosyon, kundi pati na rin sa mga negatibo. Ang isang tao ay nahulog sa isang bagyo ng mga damdamin, madalas na labis na labis sa kanya, at sinusubukan na malunod ang karanasan. Paano makayanan ang sitwasyong ito at maiparating ang iyong damdamin?
Manwal ng pagtuturo
1
Upang maiparating ang mga emosyon, dapat mo munang malaman kung paano maramdaman at kilalanin ang mga ito. Alamin kung ano ang nararamdaman. Halimbawa, mayroong kagalakan, sorpresa, interes, kasuklam-suklam, pag-insulto. Subukan nang maraming araw upang obserbahan ang iyong sarili at subaybayan ang mga emosyon na mayroon ka na may kaugnayan sa iba't ibang mga kaganapan sa buhay.
Ang susunod na hakbang ay makilala ang mga lilim ng damdamin. Halimbawa, ang mga sumusunod na emosyon ay maaaring makilala sa antas ng pagtaas ng kanilang lakas: pangangati, galit, galit. Gayundin, obserbahan ang iyong sarili at ang iyong damdamin nang maraming araw.
2
Kapag natutunan mong kilalanin ang mga emosyon, maaari mong tumpak na maipahayag ang mga ito sa mga salita. Sanayin na gawin ito, makipag-usap, makipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin, karanasan.
Mahalagang malaman kung paano maipahayag agad ang mga damdamin, habang sila ay bumangon, nang hindi iniipon ang mga ito. Ibahagi ang mga positibong damdamin, sapagkat ito ay magdadala ng kagalakan hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa interlocutor. Huwag tanggalin ang mga damdamin ng pasasalamat sa isang tao kung may nararapat na emosyonal na karanasan. Kapag nais mong purihin, huwag pigilan ang iyong sarili.
Alamin na pag-usapan ang tungkol sa negatibong emosyon. May karapatan ka sa anumang mga damdamin, kasama na ang mga negatibo. Ipakita ang mga negatibong emosyon sa sandaling lumitaw ito. Sabihin: "Nagagalit ako, " "Galit ako, " "Hindi ako nasiyahan."
3
Kapag kulang ka ng mga salita at emosyon ay napakalakas, sumayaw. Ang paggalaw ay isang mahusay na paraan upang maipahayag ang iyong sarili at damdamin. Alalahanin ang mga pelikulang Indian: kaligayahan - sumayaw ang mga tao, kalungkutan - nagsisimula ang sayawan.
Sa oriental cinema, kumanta din ang mga tao, kahit anong mangyari. Ang musika ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at ipahayag ang kalooban. Kung hindi mo natatandaan ang mga salita sa kanta - gumawa ng tunog, sigaw, bulong, iunat ang mga ito, ibigay ito o damdamin. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa lakas ng tunog ng boses, pag-aayos nito, maaari mong maihatid ang mga kakulay ng iyong mga damdamin.
4
Makakasama ang mga salita na may naaangkop na pustura, posisyon ng katawan sa espasyo, facial expression at kilos, intonation. Ang mga pisikal na pagpapakita ay pare-pareho sa mga pahayag sa pandiwang nang hindi sinasadya, ngunit maaari silang palakasin kung nais. Gayunpaman, tandaan na ang pamamaraang ito ay maaaring hindi palaging naaangkop.