Ang pang-araw-araw na negatibong mga saloobin at karanasan ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng iyong katawan. Ang napapanahong pagrerelaks ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa kanila o tingnan ang sitwasyon na nakakaaliw sa iyo mula sa ibang anggulo.
Manwal ng pagtuturo
1
Maaari mong mapupuksa ang stress stress tulad ng mga sumusunod. Kumuha ng isang pose na maginhawa para sa iyo at magsimulang huminga at huminga sa iyong ilong. Hindi dapat ma-stress ang katawan. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mabagal na paghinga, maaari mong kahaliling pag-igting at pagpapahinga sa iyong katawan. Ang kakanyahan ng mga pagsasanay sa paghinga ay upang ilipat ang pokus ng iyong pansin sa pamamagitan ng paglipat nito mula sa mga negatibong kaisipan upang makontrol ang iyong sariling paghinga.
2
Ang isang mahusay na paraan upang mapawi ang pagkapagod ay musika. Makinig o maglaro ng isang instrumento sa musika sa iyong sarili. Ang pagpapabuti ng epekto ng pakikinig sa mga motibo ng musika ng isang pagpapatahimik na kalikasan sa gabi. Kapag kumukuha ng sesyon ng music therapy, hayaan ang iyong imahinasyon na ligaw. Pangarap ng mga bunganga sa karagatan o diskwento sa mga koleksyon ng taglamig ng Chanel.
3
Ang mga sandali ng pag-igting ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong emosyonal, kundi pati na rin ang iyong pisikal na kalusugan. Ang pagkahigpit ng kalamnan ay makakatulong upang matanggal ang mga aparato ng masahe. Maaari silang kuskusin ang balikat, paa, leeg. Kung pinahihintulutan ang sitwasyon, kumuha ng nakakarelaks na paliguan gamit ang mahahalagang langis ng lavender. Ang mga pamamaraan ng tubig ay nakakagambala sa iyo mula sa nakakainis na mga saloobin at mapawi ang katawan ng pag-igting.
4
Nangyayari na ang sitwasyon ay pinainit sa trabaho, at wala kang pagkakataon na samantalahin ang mga tip sa itaas. Sa kasong ito, kunin ang nakagawian na monotonous na negosyo. Pumunta sa pamamagitan ng mga folder sa desktop, ayusin ang mga dokumento, ayusin ang gulo sa iyong tagapag-ayos. Sa isang salita, gawin ang lahat na nangangailangan ng konsentrasyon. Makakatulong ito sa iyo na hindi sumisid sa problema. Kung hindi ito gumana, guluhin ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad. Ilipat ang palamig mula sa kanang sulok sa kaliwa, hugasan ang sahig, baguhin ang lokasyon ng ficus ng tanggapan.
5
Depende sa mga sitwasyon at mga kagustuhan ng indibidwal, maaari mong piliin ang pinakamainam na pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit nito nang sistematikong, dahil ang kakayahang hindi makapagbigay sa kaguluhan na nasalo sa iyo ay magpapahintulot sa iyo na maiwasan ang hindi tama at nagmadaling gumawa ng mga pagpapasya.