Mahirap para sa halos lahat na gumising nang mabilis sa umaga. Napakahirap gawin ito, lalo na pagkatapos ng katapusan ng linggo o mahabang pista opisyal: ang mga kalamnan ay flaccid, ang mga mata ay hindi bumukas, nais kong humiga muli at humiga nang hindi bababa sa ilang oras. Upang makayanan ang problemang ito ay medyo simple, ang pangunahing bagay ay ang malaman ang mga paraan.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang makawala mula sa kama nang mabilis na hindi nakakapinsala sa iyong katawan, kaagad pagkatapos mong magising, mag-inat ng iyong mga mata. Subukang iunat ang lahat ng iyong mga kalamnan, gawin ito ng hindi bababa sa isang beses o dalawang beses, at pagkatapos ay makakaranas ka agad ng isang makabuluhang paggulong ng lakas at pagbabalik ng magandang kalooban.
2
Nakadikit, i-massage ang mga auricles sa paligid ng mga gilid. Sa kanila ay isang malaking bilang ng mga puntos na kung saan ang mga mahahalagang organo ay nakasalalay. Dapat itong gawin nang maraming beses, hanggang sa sandaling magsimula ang iyong mga tainga na "sumunog." Sa paggawa ng pamamaraang ito, pinaaktibo mo ang gawain ng mga panloob na organo.
3
Pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa paggising sa utak. Upang gawin ito, kumuha ng maikli at mabilis na paghinga sa ilong ng 20-30 segundo upang mababad ang utak na may oxygen.
4
Nang magawa ang lahat ng mga pagsasanay, maaari kang bumangon. Matapos ang unang tulad ng paggising, mapapansin mo na ang pagbangon ay mas madali para sa iyo, at pakiramdam mo ay mas masaya. Sa loob lamang ng ilang minuto ay ihahanda mo ang iyong katawan para sa buong araw.
5
Susunod, kailangan mong ihanda ang digestive system, at gawin ito ay napaka-simple - uminom ng isang baso ng tubig sa isang gulp. Bukod dito, magiging mas kapaki-pakinabang na uminom ng matunaw o tubig na may honey. Maaari kang pumunta sa agahan sa halos kalahating oras. Bilang karagdagan, isang beses sa isang taon ipinapayong magsagawa ng mga pamamaraan ng paglilinis.
6
Bumaling kami sa pagsingil. Ang paggawa ng mga ehersisyo, sa anumang kaso ay huwag lumampas ito, dahil ang ating katawan ay hindi pa handa para sa stress. Gumawa lamang ng isang maliit na pagpainit ng iyong mga kalamnan ng pangunahing para sa mga 5 minuto.
7
Halos handa na ang aming katawan para sa paparating na araw. Ngayon ay kailangan mong maligo. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang, dahil sa tulong nito ang aming mga vessel ay sinanay, at ang katawan bilang isang buo ay gumaling, bilang karagdagan, magdaragdag ito ng enerhiya sa iyo sa buong araw.
8
Natapos na sa pisikal na paghahanda, maaari kang magpatuloy sa espirituwal. Pagkatapos ng lahat, nakasalalay sa aming kalooban kung gaano matagumpay ang araw. Tumayo sa harap ng bintana, kanais-nais na ang mga sinag ng araw ay bumagsak sa iyo. Ipikit ang iyong mga mata at kumuha ng ilang mabagal na paghinga. Isipin na ang enerhiya ng araw ay pumapasok sa iyo kasabay ng oxygen. Mag-isip ng kamusta sa araw na ito.
Kaugnay na artikulo
Kailan ako makakakuha ng sapat na tulog?