Kahit sino, kahit na ang taong matapang, ay natatakot sa isang bagay. Ang mga takot ay nagpaparamdam sa amin na walang magawa sa harap ng mga ito. Ang pagnanais na makatiis sa ganitong kalagayan ay ang pinakasimpleng ngunit hindi epektibo na solusyon. Mas mahirap ipasok ang fray nang may takot at umalis mula dito bilang isang nagwagi. Ngunit sulit ito.
Manwal ng pagtuturo
1
Hanapin ang takot sa iyong mukha. Mahalaga na paghiwalayin ang totoong banta mula sa malayong pagkilala. Kaya, kung natatakot ka sa taas, huwag mag-parachute o umakyat sa mga bubong, dahil hindi ligtas. Ngunit kung nag-panic ka sa harap ng pampublikong pagpapakilala, lakarin ang iyong sariling kahinhinan at maingat na maghanda ng isang pagsasalita, maging isang ulat sa trabaho o sagot sa isang seminar. Marahil, ang ganitong takot sa pag-verify ay hindi magiging nakakatakot.
2
Minsan sapat na upang makilala ang impormasyon tungkol sa paksa ng iyong takot upang maunawaan na walang dahilan para sa kanila. Halimbawa, natatakot ka sa kagat ng spider. Basahin ang nauugnay na panitikan, alamin kung alin sa mga ito ang nakakalason, kung saan sila nakatira, nagbabanta man sila ng isang tao at kung paano protektahan ang kanilang sarili mula sa mga gulo.
3
I-on ang lohika. Suriin ang iyong takot, isipin ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga kaganapan na nagdudulot ng pagkabalisa. Pag-isipan ang iyong posibleng pag-uugali sa gayong mga sitwasyon.
4
Pag-isipan kung may dahilan para sa pag-aalala. Marahil ang takot na ito ay walang batayan, at ikaw mismo ang makakaintindihan nito. Ang takot ay maaari ring sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip, mga neuroses. Kung hindi mo makaya ang iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa isang psychotherapist para sa payo.
Kapaki-pakinabang na payo
Alamin na gumuhit ng mga positibong emosyon mula sa iyong buhay, dahil ang kakayahang tumingin sa isang sitwasyon na positibo ay makakapagtipid sa iyo mula sa maraming karanasan.