Sa katunayan, ang stress ay hindi kung ano ang mangyayari sa iyo, ngunit kung paano mo ito napapansin. Ang ilan ay nawalan ng timbang sa panahon ng pagkapagod, habang ang iba, sa kabaligtaran, mabilis na nakakakuha ng timbang. Napakahirap alisin ang ugali ng pag-agaw ng stress, ngunit gayunpaman, makakain ka ng ganap na iba't ibang mga pagkain na hindi makakaapekto sa iyong figure.
Palitan ang mga sweets ng mga sariwang prutas at berry.
Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng higit pang mga calories kaysa sa mga bago - sa panahon ng pagpapatayo, ang kahalumigmigan ay sumingaw mula sa kanila. Kapag pumipili ng mga matamis na prutas, tandaan na ang higit na kahalumigmigan sa kanila, mas mababa ang caloric. Samakatuwid, ang pakwan, melon, pinya ay mas kanais-nais, halimbawa, mga saging. Ito ay nagkakahalaga din na iwanan ang mga de-latang prutas at compotes, dahil naglalaman sila ng sobrang asukal. Gumawa ng mga juice sa iyong sarili, at maaari mong tamisin sila ng mga pampatamis.
Huwag sumuko ng harina
Sa halip na iyong mga paboritong bun, maaari kang kumain ng isang maliit na bahagi ng pasta, mas mabuti mula sa durum trigo. Ang iba't ibang pasta na ito ay hindi gaanong calorie kaysa sa pino na harina. Mayroon din silang mas maraming hibla at protina. Tanging sa anumang kaso ay maaari kang magdagdag ng mga sarsa, mayonesa, sausage at meatballs sa pangunahing ulam. Kumuha ng taba mula sa mga produktong ito.
Kumain ng tinapay na rye
Tatlo o apat sa isang araw na hiwa ng tinapay na harina ng rye ay makakabuti sa iyo. Dahil ang tinapay ng rye ay nakakatulong upang mapabuti ang metabolismo at, bilang resulta, ang pagpapadanak ng labis na pounds. Kapag bumili ng tinapay, siguraduhing basahin ang komposisyon ng harina sa pakete. Minsan ang harina ng trigo ay idinagdag sa harina ng rye, ang pagpipiliang ito ay hindi angkop, kailangan mo ng purong rye na tinapay.
Panatilihin sa isang bote ng inuming tubig
Subukan ang isang basong tubig tuwing sa tingin mo ay kumakain. Pinupuno ng tubig ang tiyan at pansamantalang pinapabagal ang pagnanais na kumain.
Gumamit ng pisikal na aktibidad bilang isang kaguluhan
Kung wala kang lakas upang pumunta sa gym, pagkatapos ay gumawa ng isang bagay sa bahay: paglilinis, pag-ayos, muling pag-aayos ng mga bulaklak, magsanay, maligo. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagdadala ng isang pakiramdam ng kagalakan ng kalamnan at pinapaginhawa hindi lamang ang pagkapagod, kundi pati na rin ang labis na pounds.