Ang mga araw ng modernong tao ay napuno ng stress. Sa trabaho, sa bahay, sa paaralan - mga sitwasyon na nagiging sanhi ng negatibong emosyon ay maaaring mangyari kahit saan. Kung hindi mo napigilan ang nalulumbay na estado sa oras, huwag tanggalin ang negatibo, maaari kang kumita ng isang mahabang pagkalumbay.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang maiwasan ang mga negatibong emosyon mula sa pag-aayos sa iyo sa loob ng mahabang panahon, alamin kung paano mas madaling maiugnay ang mundo sa iyong paligid. Huwag kang magalala tungkol sa maliliit na bagay. Ang mga paghihirap sa trabaho, pagsalakay mula sa iba, pagkabigo ng bata sa paaralan, atbp. - pansamantalang mga phenomena. Maaari silang at pakikitungo nang hindi umaalis sa isang normal, kasiya-siyang estado. Isipin kung ano ang mangyayari sa isang taon o dalawa. Hindi mo rin naaalala ang mga maliit na kahirapan sa buhay. O tatawa ka sa kung paano ka nag-aalala tungkol sa tulad ng isang walang kabuluhang okasyon.
2
Kung ang isang talagang seryosong kaganapan ay naganap na nagdulot ng negatibong emosyon, sa anumang kaso huwag panatilihin ang mga ito sa iyong sarili. Optimal - sirain ang negatibong kaagad. Sumigaw ng malakas, jog o gumawa ng isang daang squats. Ang pisikal na pagkapagod ay hindi lamang papalitan, ngunit mapuksa ang pag-igting sa moral. Hindi nang walang dahilan sa Japan, maraming mga kumpanya ang nagsisimula ng sikolohikal na mga silid ng kaluwagan. Maaari silang manuntok ng isang punching bag, tumalon, kumanta. At pagkatapos, kalmado at masaya, magpatuloy sa trabaho.
3
Ang matinding palakasan ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Ang parachuting, na lumilipad sa isang tunnel ng hangin, mga jeep sa labas ng kalsada ay nag-aambag sa pagtaas ng paggawa ng adrenaline sa dugo. Siya naman, ay nagpapasigla sa isa sa mga lugar ng hypothalamus, na responsable para sa paggawa ng corticotropin na nagpapalabas ng hormone. Ang hypothalamic-pituitary-adrenal system ay isinaaktibo, at ang konsentrasyon ng cortisol sa dugo ay tumataas. Ang kumplikadong kadena na ito ay humahantong sa pagtaas ng pagkilos ng adrenaline sa mga tisyu, na tumutulong sa katawan na makayanan ang stress, pagkabigla at negatibong mga panlabas na impluwensya.
4
Kung ang matinding palakasan ay hindi ayon sa gusto mo, gawin ang yoga. Matapos ang dalawa hanggang tatlong buwan na pag-eehersisyo, malalaman mo kung paano haharapin ang negatibong emosyon sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at pagpapahinga. At kung magpasya kang ipagpatuloy ang pagsasanay, pagkatapos ay matutuklasan mo ang sikreto ng mga gurus ng India na hindi makayanan ang negatibong damdamin, ngunit ititigil ang mga ito sa simula, habang nananatiling kalmado at pinigilan sa anumang mga sitwasyon.