Ang self-hypnosis ay isang pamamaraan na magagamit sa sinumang makakatulong sa paglipas ng panahon upang malutas ang maraming mga problema, kabilang ang mga nauugnay sa kalusugan. Bago ka magsimula upang maisagawa ang diskarteng ito, mahalaga na malaman kung ano ang mga panuntunan para sa self-hipnosis at kung paano maghanda para sa naturang kasanayan.
Ano ang self-hipnosis? Ito ay isang uri ng kaaya-aya at komportableng estado, tulad ng isang pagkakalungkot, kung saan ang isang tao ay nakapag-iisa na nagpapakilala sa kanyang sarili. Ang self-hypnosis ay magagamit sa ganap na lahat, ngunit dapat tandaan na sa unang pagtatangka na magsagawa ng isang katulad na pamamaraan, ang isang tao ay maaaring makatagpo ng ilang mga paghihirap. Halimbawa, hindi makakaranas ng isang mabilis na resulta ng kidlat o tatagal ng mahabang panahon upang ibabad ang iyong sarili sa isang hypnotic state. Gayunpaman, ang mga nasabing nuances ay nagiging mas payat at mawala kung nakikipag-ugnayan ka sa sarili-hipnosis nang regular at may layunin.
Ang self-hypnosis ay inextricably na nauugnay sa self-hipnosis. Ang self-hypnosis ay isang proseso ng pagtula, na bumubuo ng isang bagong programa sa antas ng malay at hindi malay. Ang self-hypnosis ay karaniwang batay sa mga kumpirmasyon - ilang mga maiikling pag-uugali na unti-unting nagdadala ng mga pagbabago sa buhay ng isang tao.
Kapag nagpapasya na subukan ang self-hypnosis, kailangan mo munang malaman kung ano ang mga panuntunan para sa pagsasagawa ng tulad ng isang pamamaraan, kung ano ang dapat isaalang-alang, kung ano ang dapat maging handa.
Ano ang dapat gawin bago ilagay ang iyong sarili sa isang hypnotic state
Una, ang isang tao ay dapat na malinaw na maunawaan, mapagtanto na ang self-hipnosis ay isang natatanging positibong estado. Ang pamamaraan na ito ay hindi nakakapinsala sa alinman sa pisikal o mental na kalusugan, hindi nito mapapalala ang mga problema o maging sanhi ng sakit. Siyempre, kung ang isang tao ay biglang hindi nagtatakda ng gayong mga layunin. Gayunpaman, ang self-hipnosis ay karaniwang ginagamit sa pagnanais na umunlad, mapabuti, upang mapupuksa ang masasamang gawi, alamin na pigilan ang pagkapagod o pagpaplano upang hayaan ang anumang positibong pagbabago.
Pangalawa, kailangan mong tandaan: ang lahat ng nangyayari sa isang estado ng self-hipnosis ay mabuti. Hindi na kailangang mag-panic kung nakakakuha ka ng anumang hindi pangkaraniwang o hindi pangkaraniwang mga sensasyon. Huwag matakot na hindi ka makawala mula sa isang kalagayan ng kalagayan. Ang anumang masamang o negatibong mga saloobin at saloobin ay dapat itapon. Ang kamalayan na nalinis ng "basura" ay magbibigay-daan sa pag-plunge sa isang nakakarelaks na hypnotic state na mas madali at mas malalim.
Pangatlo, bago simulan ang self-hipnosis, kinakailangan upang malinaw na tukuyin ang layunin. Bakit kinakailangan ang kondisyong ito? Ano ang gusto mong makuha bilang isang resulta? Marahil ang self-hypnosis ay naglalayong gamutin ang mga sakit sa psychosomatic o sa pagtanggal ng anumang pisikal na sintomas? O kinakailangan ba ang isang estado ng pag-asa upang mapupuksa ang pag-igting at dalhin ang panloob na mundo sa isang maayos na estado? Ang mga kadahilanan ay maaaring magkakaiba, ngunit mahalaga na matukoy ang mga ito nang tumpak.
Pang-apat, sa sandaling malinaw na ang layunin ng self-hipnosis, kinakailangan upang maghanda para sa iyong sarili ng positibong saloobin / paninindigan o mga tiyak na salita na magbibigay-daan sa iyo upang maglagay sa isang estado ng pagpapahinga at kaligayahan. Mahalagang tandaan: sa mga pag-install ay hindi dapat maging mga particle ng "hindi" at hindi dapat magkaroon ng isang dobleng kahulugan, kailangan nilang pormulahin nang partikular na posible.
Panglima, para sa mas mabilis na pagpasok sa isang estado ng self-hypnotic trance, maaari mong gamitin ang mga espesyal na track ng musika, ang tunog ng isang metronom, ang gris ng isang orasan, ang tunog ng ulan sa baso, at iba pa. Ang mga tunog ay dapat na mai-looped, nang walang biglaang mga pagbabago sa dami at walang isang hindi inaasahang pagbabago sa key. Mas mahusay na makinig sa iyong napiling karanasan sa audio na may mga headphone. Upang kunin ang musika o tunog ay kinakailangan, siyempre, nang maaga.