Kapag walang pagnanais na maisagawa ang ilang mga gawain, mahalagang malaman kung paano pilitin ang iyong sarili na kumilos. Ito ay pinakamahusay na tinulungan ng pagganyak sa sarili, na may kasamang 6 na pangunahing pamamaraan ng pagganyak.
Manwal ng pagtuturo
1
Una, ilarawan kung ano ang kailangang gawin. Ang pagnanais ay hindi dapat malabo, dapat kumpleto ito at magkaroon ng konkretong resulta.
2
Isipin ang resulta sa hinaharap. Isara ang iyong mga mata at mag-scroll sa iyong imahinasyon upang matulungan kang makamit ang iyong nais na layunin. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang makabuo ng isang kadena ng mga aksyon na kinakailangan para sa pagpapatupad ng plano.
3
Tandaan kung paano nagsimula ang lahat. Isipin kung gaano mo nagawa sa daan patungo sa tagumpay. Sa pangkalahatan, ang ehersisyo na ito ay halos kapareho sa nakaraan, tanging ngayon ay kinakatawan mo ang hindi hinaharap, ngunit ang mga nakaraang tagumpay. Ang pamamaraan na ito ay magpapahintulot sa iyo na makita kung magkano ang nakamit sa partikular na bagay na ito.
4
Isulat sa isang piraso ng papel ang isang listahan ng lahat ng mga hakbang na kinakailangan upang makamit ang resulta. Pagkatapos, nasa bagong sheet na, basagin ang bawat hakbang sa maraming iba pa. Kailangan mong hatiin ang mga hakbang upang ang bawat isa sa mga item sa listahan ay tumutugma sa isang simpleng pagkilos na maaaring maisagawa nang patuloy sa loob ng 1-2 oras. Bukod sa ang katunayan na ang teknolohiyang ito ay naghahati ng isang mahirap na gawain sa maraming mga simpleng, nagsasagawa rin ito ng isang mahalagang sikolohikal na gawain sa pagganyak sa sarili. Namely - pagtutukoy ng layunin. Alam na ang utak ng tao ay hindi nakakaunawa ng mga abstract na gawain, kaya ang pagguhit ng isang plano ay tutulong sa iyo na mapalapit sa iyong plano.
5
Para sa bawat item mula sa listahan ng mga gawain, itakda ang mga deadline. Ang pagsunod sa pamamaraang ito ay kinakailangan, dahil nang walang isang nakatakdang oras ng takdang oras, ang bagay ay patuloy na ipagpaliban hanggang sa kalaunan. Mayroong pangunahing tuntunin sa pagkalkula ng oras: ang naitatag na mga petsa ay dapat na dumami ng 2. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang kalikasan ng tao ay hilig na patuloy na palawakin ang sariling mga puwersa. Samakatuwid, malinaw na kalkulahin ang oras upang makumpleto ang gawain, lumiliko ito hindi palaging. Ito ay para sa kadahilanang ito ay isang "patakaran ng pagpaparami ng mga term sa pamamagitan ng 2" ay binuo.
6
Magsimulang kumilos ayon sa iyong plano. Ang bawat microtask ay dapat makumpleto nang walang pagkagambala; ang mga pag-pause ay maaaring gawin lamang sa pagitan ng mga gawain. Siguraduhing i-off ang gumanap na pagkilos mula sa listahan. Mahalaga upang makumpleto ang bawat aksyon, tanging sa kasong ito ang garantisadong nakamit ang nais.