Ang kahihiyan ay maaaring magdulot ng matinding stress, lalo na kung ito ay ganap na hindi nararapat, nakatuon sa publiko o regular na paulit-ulit. Mayroong mga kaso kapag ang mga tao ay dinala sa pagpapakamatay. Ano ang dapat gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pang-iinsulto at mapanirang salita at kilos?
Manwal ng pagtuturo
1
Karaniwan ay ang kahihiyan sa trabaho. Karaniwan pinapayagan ng mga bosses ang kanilang mga sarili na nakakasakit sa pag-atake at madalas gawin ito sa ibang mga empleyado. Kadalasan, ang iba pang mga kasamahan ay sumasali sa kahihiyan sa mungkahi ng kanilang mga bosses, panggugulo o, tulad ng karaniwang tinatawag na, kumakapit.
2
Kung hindi ka isang natatanging espesyalista, kung gayon ang tanging magagawa mo upang mai-save ang iyong mukha at ang iyong mga nerbiyos ay huminto. Kung napahiya ka ng isang beses, ipagpapatuloy pa nila itong gawin, sinasamantala ang iyong nasasakop o mahina na posisyon. Mas mainam na huwag maghintay ng isa pang oras at mag-aplay para sa pagbibitiw.
3
Kung handa ka upang harapin, pagkatapos ay maghanda para sa katotohanan na ang labanan ay magiging mahirap. At, malamang, mawawala ka rin sa trabahong ito. Kaya't sulit ba ang pag-aaksaya ng oras at nerbiyos upang patunayan ang isang bagay sa isang taong mahina at walang katiyakan na pinilit niyang patunayan ang kanyang halaga sa pamamagitan ng kahihiyan?
4
Kung napapahiya ka ng isang tagalabas o hindi pamilyar na tao, mas mahusay na huwag tumugon, huwag pansinin ang isang taong sinusubukan mong saktan. Malamang, sa harap mo ay isang bampira ng enerhiya na nagpapakain sa takot at emosyon ng ibang tao. Huwag bigyan siya ng pagkain, kumilos na parang siya ay hindi sa paligid. Malinaw na ang lahat ay nasa buong kalagayan, at nais mong sagutin ang nagkasala, ngunit hindi katumbas ng halaga. Pagkatapos ng lahat, ito ang inaasahan niya mula sa iyo - isang reaksyon sa kanyang pagmamanipula. Huwag i-play ang kanyang laro - huwag mo lang pansinin. Sabihin sa iyong sarili na hindi siya. Maaari mong isipin mo siya na may isang baligtad na basura sa kanyang ulo. Maaari kang makipag-usap sa isang taong may basura sa kanilang ulo? Hindi. Kaya huwag makipag-usap!
5
Mas mahirap kung mapapahiya ka ng isang taong malapit sa iyo na hindi mo maiiwan at tumalikod - isang asawa, kapatid, ina, anak. Subukang malaman kung bakit at bakit nila ito ginagawa? Marahil ang pagtatangka nilang ipahiya sa iyo ang kanilang desperadong sigaw para sa tulong? Hindi sila nasiyahan sa kanilang buhay at natagpuan ang kanilang pagkabigo sa iyo?
6
Subukang makipag-usap sa kanila nang mahinahon, hindi kaagad pagkatapos ng kahihiyan, sa kalaunan, sa isang mahinahon na yugto. Subukang maunawaan kung ano ang kumakain sa kanila, bakit nila nakita na posible na saktan ka? Minsan nakakatulong ang mga pag-uusap. Minsan hindi. Pinakamabuting pumunta sa isang psychologist upang makakuha ng payo ng dalubhasa.
7
Sa ilang mga kaso, posible na ayusin ang relasyon, at marahil sa iyong sarili. Ngunit nangyayari na ang sitwasyon ay hindi mapabuti, at pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isang pagpipilian. Sa kaso ng isang asawa, ang diborsiyo ay madalas na lumalabas, sa kasamaang palad. Dahil madalas pagkatapos ng kahihiyan ang asawa ay nagpapatuloy sa pag-atake, kung gayon ang pagpapasensya at paghaharap ay maaaring mapanganib. Sa mga magulang ito ay mas mahirap, ngunit mono din upang limitahan ang iyong pakikipag-usap sa kanila.
8
Sa anumang sitwasyon, kailangan mong magpasya kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - upang mapanatili ang iyong dignidad at labanan muli o matiis upang makatipid.