Para sa ilang kadahilanan, sa bisperas ng isang mahalagang kaganapan, maraming mga tao ang nagsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng kasiyahan: nawala ang gana, imposible na makatulog, nanginginig ang mga kamay, nangingibabaw ang mga saloobin. Ang kaguluhan ay ganap na natural, dahil mayroon kang isang seryosong pagsubok. Gayunpaman, mahirap gawin ang mga ganitong bagay upang tipunin at makayanan ang paparating na kaganapan, kaya kailangan mong hilahin ang iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Una, mahinahon umupo sa isang tahimik na lugar at alamin kung ano ang takutin ka. Napansin ng mga sikologo na ang pagkaya sa pagkapagod ay magiging mas madali kung isusulat mo ang mga tiyak na dahilan nito. Kumuha ng isang piraso ng papel at ilista ang lahat ng iyong mga takot. Kahit na ito ay sapat na upang huminahon. Kadalasan mayroong napakakaunting mga takot, ngunit, na naitala, mukhang tanga sila. Kung nagpapatuloy ang takot, subukang mawala ang pinakamasama mga pagpipilian at ang mga kahihinatnan nito sa iyong ulo. Malamang, walang kakila-kilabot na mangyayari. Ngunit kahit na iniisip ang pinakamasama, panatilihin ang pag-asa na ang lahat ay magtatapos nang maayos.
2
Tumutok sa paghinga. Sa ilalim ng stress, ang mga tao ay nagsisimulang huminga nang mabilis at frantically, ang mga paghinga ay magiging mababaw, kaya nagsisimula ang utak na kulang ang oxygen. Nagpapabuti pa ito ng kaguluhan. Subukang simulan ang paghinga nang dahan-dahan at pantay. Kung maaari, kumuha ng isang pahalang na posisyon. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay maliban sa paghinga. Huminga at huminga sa ilong. Ang paghinga ay magiging malalim, ang tibok ng puso ay mabagal, at ang mga kalamnan ay mamahinga. Sa itaas nito, magsisimulang mag-isip ka ng mas mahusay.
3
Ang isa pang paraan na nakakatulong upang makapagpahinga ay ang mga pamamaraan ng tubig. Sa gabi, sa bisperas ng isang kapana-panabik na kaganapan, kumuha ng nakakarelaks na paliguan. Ang asin ng dagat, mabangong kandila at mahinahong musika ay mapapabuti lamang ang usapin. Maligo sa umaga, mayroon itong kamangha-manghang epekto: magiging masigla ang iyong katawan at maayos ang iyong mga saloobin. Maaaring magkaroon ka ng magagandang ideya sa kung paano makayanan ang pagsubok, hindi nang walang dahilan maraming mga malikhaing personalidad at siyentipiko, lahat bilang isa, sinabi na ang lahat ng pinakamahusay na mga saloobin ay dumating sa kanilang isip habang sila ay naghuhugas sa shower!
4
Gumawa ng isang ehersisyo o jog, maglakad-lakad. Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pag-igting at kasunod na pag-relaks ng mga kalamnan, na magbabalik sa iyo ng kapayapaan ng pag-iisip. Kabilang sa iba pang mga bagay, sa panahon ng pagsasanay, ang neurotransmitter dopamine ay ginawa, na nag-aambag sa pagbuo ng mga positibong emosyon. Bago ang pinaka kapana-panabik na kaganapan, kunin ang posisyon ng nagwagi sa loob ng ilang segundo: itaas ang iyong diborsyado na mga kamay at pisilin ang mga ito sa mga kamao. Ang pose na ito ay pangkaraniwan para sa nanalong mga atleta, ngunit napansin ng mga sikologo na gumagana ang kabaligtaran na epekto: kung tatanggapin mo, nakakakuha ka ng pakiramdam na ikaw ang nagwagi.
5
Magsagawa ng mga gawaing bahay. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay napagtanto na hindi sila nababahala tungkol sa mga pinakamahalagang bagay; ang paghuhugas ng pinggan o iba pang mga katulad na aktibidad ay makakatulong. Ang walang pagbabago na paggalaw at ang agarang epekto sa kalinisan na ibinibigay sa paglilinis ay katulad ng pagmumuni-muni sa aktibidad na ito. Marahil iyon ang dahilan kung bakit ang propesyon ng isang janitor ay palaging itinuturing na medyo pilosopiko.