Ito ay pinaniniwalaan na ang mga matatanda lamang ang may mga problema sa memorya, at ang mga kabataan ay madaling malaman ang anumang bagong impormasyon. Ngunit hindi ito lubos na totoo, dahil ang pagkapagod at labis na sobrang pag-aaral sa paaralan o trabaho ay maaaring humantong sa kapansanan sa memorya ay lumilitaw din sa mga kabataan. Maaari mong harapin ang mga naturang problema sa mga sumusunod na paraan.
Manwal ng pagtuturo
1
Una kailangan mong bigyang-pansin ang iyong nutrisyon. Maraming mga produkto ang naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na nag-aambag sa mas mahusay na pag-andar ng utak at, bilang isang resulta, mapabuti ang iyong memorya. Kaya, ang iyong pagkain ay dapat maglaman ng mga sumusunod na elemento:
• Bitamina C (mga bunga ng sitrus, pinya, blackcurrant) - nakakatulong upang kabisaduhin ang kahit na isang malaking daanan ng teksto nang mahabang panahon.
• Bitamina E (buto, itlog, malabay na gulay, nuts) - nagsisilbing isang malakas na antioxidant para sa utak, ay tumutulong na maiwasan ang kapansanan sa memorya.
• Mga bitamina ng pangkat I (bran bread, wheat germ) - mapabuti ang aktibidad ng utak.
• Mga mataba na asido (isda, hipon) - makakatulong upang mag-concentrate sa trabaho o pag-aaral.
• Iodine, sink - bubuo ng pag-iisip.
• Lycopene (hinog na kamatis) - pinoprotektahan ang mga shell ng nerve cells mula sa pinsala.
• Mga Karot - nagpapabuti sa pag-andar ng utak, positibong nakakaapekto sa pansin at memorya.
2
Araw-araw, alamin ang isang tula o anumang awit. Sa anumang kaso hindi mo kabisaduhin ang mga teksto, higit na masubukan mong malaman ang lahat nang paisa-isa. Mas mainam na iunat ang prosesong ito para sa buong araw, unti-unting naaalala ang isang linya sa bawat oras.
3
Ang mnemonics ay isang medyo popular at epektibong pamamaraan para sa pagpapabuti ng memorya at pansin. Ang memorya ng impormasyon gamit ang pamamaraang ito ay isang medyo kamangha-manghang gawain. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang ikonekta ang isang kilalang salita o imahe na may bago, na dapat alalahanin. Halimbawa, kabisaduhin ang mga numero gamit ang mga salita o asosasyon.
4
Gayundin, habang nagtatrabaho, maaari mong matandaan ang lokasyon ng mga bagay sa mesa. Maingat na suriin ang mga bagay, at pagkatapos, isara ang iyong mga mata, subukang muling kopyahin ang imahinasyon ng mga imahe. Mag-ehersisyo araw-araw, mapapansin mo sa lalong madaling panahon na napabuti ang iyong memorya.
Bigyang-pansin
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga taong nakakapagod sa kanilang sarili sa mga diyeta at nagpapabaya sa malusog na pagkain ay nagdurusa sa mga problema sa memorya. Ang pananatili sa labas, pagbibigay ng paninigarilyo at alkohol, ang pagtulog ng magandang gabi - lahat ito ay positibong makakaapekto sa memorya.