Ang trabaho ay isang bahagi ng buhay ng isang tao, at pagkatapos nito nais mong makaramdam ng alerto at buong lakas. Upang gawin itong isang katotohanan, kailangan mong tama na maglaan ng oras, magbigay ng hindi kinakailangang stress, at makapagpahinga din sa anumang oras.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang hindi mapagod, dapat mong sundin ang pang-araw-araw na gawain. Ang pagtulog ay dapat na sa parehong oras, at hindi bababa sa 7 na oras ay dapat na nakatuon sa pamamahinga bawat araw. Kung masanay kang matulog at bumangon nang sabay-sabay, mas maganda ang pakiramdam ng katawan. Ang kawalan ng stress sa pagising ay ginagawang mas matagumpay ang araw.
2
Alternatibong iba't ibang mga aktibidad. Ito ay tama upang pagsamahin ang mental at pisikal na aktibidad. Ngunit hindi laging posible na lumayo mula sa monitor o tumakbo, kaya gawin ang mga ehersisyo sa mata, tuwing 2-3 oras ay lumabas sa labas upang huminga ng hangin. Kahit 5 minuto ay sapat na upang magsaya. Mas mainam na huwag pagsamahin ang mga nasabing pahinga sa paninigarilyo, huwag kalimutan ang tungkol sa kalusugan.
3
Magsagawa lamang ng isang pagkilos sa bawat oras. Ang pagiging epektibo ay nagdudulot ng labis na pagkapagod, kaya gumawa ng isang plano ng kung ano ang kailangan mong maging sa oras, ngunit gawin ang lahat nang mga yugto. Kung mayroon kang mga priyoridad, siguradong malalaman mo kung ano ang kailangang magawa ngayon, at kung ano ang kaunting paglaon. Ang mga pagkilos na sabay-sabay ay nagpapalala sa kalidad ng nilikha, at hindi rin pinapayagan ang utak na ganap na makapagpahinga mamaya. Sa iyong mga saloobin, nakikibahagi ka sa mga obligasyong kasama mo sa bahay.
4
Ang mga mahigpit na sitwasyon ay nagpapahirap sa trabaho. Kinakailangan upang maiwasan ang anumang mga pagkabahala, kaya huwag bigyang pansin ang mga pag-aaway ng mga kasamahan, huwag lumahok sa talakayan ng iba pang mga empleyado, sumuko ng intriga. Huwag magkaroon ng kakayahang mag-alala tungkol sa pagpuna, tanggapin ito, itama ang mga pagkakamali, ngunit huwag isipin ito nang patuloy. Ang pinakapangit na bagay na maaaring mangyari ay ang pag-alis, ngunit hindi mahirap mabuhay ng ganoong bagay, at hindi mahirap makahanap ng trabaho. Ang kalmado ka, mas maraming lakas ang mananatiling makalipas ang isang mahirap na araw.
5
Ang nakakaaliw na inumin ay tumatagal ng iyong lakas. Tila lamang na ang kape sa umaga ay nagbibigay ng pagnanais na mabuhay, sa katunayan, ang aktibidad sa simula ng araw ay magastos sa iyo ng pagiging passivity sa gabi. Ang mas maraming bagay na gamot na pampalakas, ang higit na pagkapagod. Kahit na ang mga siyentipiko ay napatunayan na ang kape o tsaa ay nakakasagabal lamang sa buong paggana ng katawan, at hindi ito tinutulungan. Mas mainam na gumamit ng isang kaibahan na shower sa umaga at maghugas sa araw, ang tubig ay nakakatulong upang mapawi ang stress.
6
Upang makaramdam ng gising sa linggo, kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na pahinga sa katapusan ng linggo. Bigyang-pansin ito, halimbawa, mag-sign up para sa isang nakakarelaks na masahe, bibigyan ito ng lakas sa loob ng maraming araw. Bawasan ang oras ng paglilinis, palitan ang relo na ito sa iyong mga paboritong palipasan ng oras: pangingisda, sayawan, pag-awit, pagmomolde, pagbuburda. Mahalagang gawin ang isang bagay na nagdudulot ng kasiyahan, ito ay isang mahusay na paraan upang magambala. Tumutulong sa pagninilay meditation o yoga. Maaari ka lamang dumalo sa mga klase sa katapusan ng linggo upang mapuno ng lakas upang mabuhay.