Ito ay nasa pamantayan, at hindi sa anyo - iyon ay, hindi upang mawalan ng timbang sa anumang paraan, ngunit upang mawala ang labis na pounds upang mas mahusay ang pakiramdam mo sa parehong oras. Paano i-tore ang sikolohikal na pagbabago sa pagbabago?
Kakailanganin mo
oras, disiplina, mode, pagnanais na pagsamahin ang mga paghihigpit sa pagkain sa pisikal na aktibidad
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pagtakbo sa umaga o gabi at (o) mahabang paglalakad sa araw ay makakatulong sa pagwawasto ng figure, lalo na kung pagsamahin mo ang mga ito sa isang makatwirang pagkonsumo ng pagkain. Ang pangunahing bagay ay planuhin ang araw nang tama upang may sapat na oras para sa pagtakbo at paglalakad.Sa mas mainit na buwan, maaari kang sumakay ng bisikleta. Sa pamamagitan ng pagiging epektibo ng pakikibaka para sa kagandahan at kalusugan, ang bisikleta ay nasa isa sa mga unang lugar. Narito lamang ang nais na resulta ay kung magmaneho ka nang regular at sa bilis na hindi bababa sa 20 km / h. Maaari mo itong gawin sa bahay, ngunit narito kailangan mong i-pack up ang iyong tapang upang ang katamaran ay hindi matalo ang iyong pagnanais na i-twist ang hoop, jump lubid, makisali sa simulator, atbp.
2
Ang iba't ibang uri ng mga sayaw ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng hitsura at panloob na estado - parehong pisikal at sikolohikal. Gayunpaman, nangangailangan sila ng mga kasanayan. Simula mula sa simula ay napakahirap. At bukod sa, hindi lahat ay nagnanais ng kolektibong likas na katangian ng mga klase. Mga larong pampalakasan - doble at koponan - makakatulong upang gawing normal ang muscular system, ngunit madalas na mahirap harapin ang mga ito, lalo na para sa mga matatandang tao.
3
Ang mga serbisyo sa fitness (power aerobics, martial arts, cardio training) ay isang mabisang paraan para sa "pagmomolde" ang pigura, ngunit ang katawan, nasanay sa ilang mga uri ng ehersisyo, ay nangangailangan ng pagtaas sa kanilang dalas at kasidhian, na sa huli ay maaaring "masira" kahit na isang napakahirap na tao. isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na palakasan, dahil ang paggalaw sa tubig ay nagpapawalang-bisa sa negatibong pag-load sa katawan, habang isinaaktibo ang gawain ng lahat ng mga kalamnan. Ngunit upang magkaroon ng nakikitang mga benepisyo. kailangan mong bisitahin ang pool ng 3-4 beses sa isang linggo sa anumang oras ng taon.
Bigyang-pansin
Ang pinakamabilis, ngunit sa parehong oras ang pinaka-mapanganib na pamamaraan ay kirurhiko. Ang pangunahing bentahe nito ay ang pag-save ng oras at pagsisikap. Ngunit gayunpaman, ito ay masyadong radikal at hindi ganap na nasubok na diskarte sa pagbabalik sa sarili sa normal.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang pagpasya na ibalik ang iyong sarili sa normal, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng napiling pamamaraan. Ang tamang pagpipilian ay makakatulong upang palakasin ang kalusugan at "higpitan" ang pigura, at bigyan din ng isang mahusay na kalooban.