Sa modernong mundo, ang mga tao ay ginagamit upang gawin ang lahat nang napakabilis - gumawa ng mga pagpapasya nang mabilis, kumain ng mabilis, bumuo ng mga bagong relasyon o masira ang mga bago. Sa alimpulos na ito, hindi mo maaaring mapansin kung paano kumikislap ang buhay, kung saan, dahil sa paglaon nito ay huli, nagkaroon ng kaunting kagalakan. Kung sa palagay mo ay nagiging isang ardilya na tumatakbo sa matinding bilis sa isang gulong kahit saan hindi alam, huminto. Ang pagwawasto ng sitwasyon ay posible pa rin.
Kakailanganin mo
- - CD player;
- - isang CD na may nakakarelaks na musika;
- - CD gamit ang iyong mga setting;
- - privacy;
- - komportableng damit para sa pagmumuni-muni;
- - gunting;
- - sticks ng insenso;
- - sedative teas na may mint, lemon balsamo, mansanilya.
Manwal ng pagtuturo
1
Makisali sa mga diskarte sa pagmumuni-muni - pinapaginhawa nila nang maayos ang katawan at nagdala ng mga iniisip nang maayos. Ventilate ang silid kung saan ikaw ay nakikibahagi.
2
Para sa 10-15 minuto, pumunta sa unavailability zone - patayin ang TV, radyo, patayin ang mga telepono. Upang marinig ang iyong sarili, kakailanganin mo ang katahimikan. At hintayin ang mundo!
3
Umupo tulad ng gusto mo, ituwid ang iyong likod, mamahinga. Siguraduhin na ang iyong katawan ay walang pakiramdam at magaan. Isara ang iyong mga mata, huminga ng 5-6 malalim na paghinga. Sa proseso ng pagmumuni-muni, tanggapin ang lahat ng tunog, sensasyon, simbolo, mga kulay ng kulay at larawan na maaaring lumitaw sa harap ng mata ng iyong isip.
4
Subukang mag-concentrate sa mga imahe, gawin itong mas malinaw hangga't maaari, makaranas ng ilang mga damdamin, pakiramdam ang larawan. Hangga't maaari, "patayin" ang iyong walang katapusang panloob na diyalogo - ang mga kaisipang iyon na patuloy na umiikot sa iyong ulo sa buong buhay mo. Ang tagal ng bawat pagninilay ay mula 3 hanggang 5 minuto.
5
Lumikha ng iyong sariling CD-ROM, sumulat ng mga setting sa ito para sa iyong hindi malay. Halimbawa, maaaring ito ay mga pahayag na kinakailangan para sa kagandahan at kalusugan ng iyong katawan: "Ako ay maganda (a)", "Ang aking balat ay napuno ng solar energy", "Mayroon akong malusog na malaswang buhok", "Mayroon akong isang malakas na malusog na puso", "Ako kalmado ", " Hindi ako nagmamadali, "" Ang aking katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, "" Ang aking isip ay malinaw sa mga saloobin, "" Wala akong iniisip tungkol sa anumang bagay, "atbp. Isipin ang prinsipyo ng iyong ulo ay pareho sa isang player ng CD. "Itapon" mula sa player na ito ng isang lumang disc na may lumang "mga saloobin" tungkol sa iyong pisikal na katawan. Maglagay ng isang bagong disc na may mga tala ng kumpirmasyon sa player at makinig sa kanila, dahan-dahang at dahan-dahang ulitin ang bawat parirala nang malakas. Sa lahat ng oras na ito, isipin na ang isang maliwanag na araw ay sumisikat sa itaas ng iyong ulo.
6
Pumunta sa pangalawang pagmumuni-muni ng papet, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga taong naghahangad na kontrolin ka, masakit na pagkagumon at pagkagumon. Para sa trabaho, gamitin ang imahe ng isang papet, tandaan ang puppeteer na kumokontrol sa kanyang mga paggalaw. Ang papet na ito ay ikaw, na kinokontrol ng isang bagay o isang tao, kasama na ang iyong sariling mga paniniwala, mga saloobin, negatibong pagkagumon. Sa simula ng pagmumuni-muni, kilalanin ang mga taong iyon o mga adiksyon na pumipigil sa iyo na mabuhay. Isipin ang iyong sarili na isang papet, na kinokontrol ng isang tao, hinila ang mga string mula sa itaas. Ang taong ito ay nakatayo sa itaas mo at nagtatakda ng mga thread sa paggalaw. Kilalanin kung sino ito o kung ano ito. Pakiramdam ang pagnanais na maging malaya, upang lumayo dito. Pumili ng gunting. Isipin kung gaano ka kagalakang pinutol ang mga sinulid. Pakiramdam ang lakas at kumpletong paglaya sa iyong sarili. Gumalaw nang malaya at madali, ngayon magagawa mo mismo.
7
Gawin ang iyong pangatlong pagmumuni-muni: Sail of Fortune. Isipin na naglalayag ka sa dagat ng iyong buhay sa isang yate. Lumangoy ka sa pamamagitan ng kayamanan, tagumpay, at kasaganaan. Biglang nagbago ang hangin, nahulog ka sa kalmado. Tumingin sa paligid, pinahahalagahan ang ibabaw ng dagat, matukoy kung saan sasabog ang bagong hangin. I-yate ang iyong yate sa paraang mahuli ang isang bagong hangin. Magpatuloy sa iyong layunin - isang mapayapa, mapayapang buhay na walang pagkabahala. Pakiramdam na kinokontrol mo ang iyong buhay.
8
Isinasagawa ang gayong mga pagmumuni-muni ng 3-4 beses sa isang linggo, mapapansin mo sa lalong madaling panahon na ang pagmamadali, walang kabuluhan, takot at kawalan ng kapanatagan ay umalis sa iyong buhay, at pinalitan sila ng kalmado at kapayapaan.
Bigyang-pansin
Iwasan ang pasiglahin na inuming caffeinated. Brew herbal teas na may mint, lemon balsamo, at mansanilya, pagdaragdag ng honey at lemon sa kanila.
Huwag magkaroon ng maraming obligasyon, alalahanin na imposible na masiyahan ang lahat ng pareho. Maghanap ng oras para sa iba't ibang uri ng pagrerelaks.
Kapaki-pakinabang na payo
Sa panahon ng pagmumuni-muni, gumamit ng malambot na musika para sa pagpapahinga, ang light light sticks na may mga aroma na nagsusulong ng pagpapahinga.